北京白癜风最好治疗方法 http://m.39.net/pf/a_4619541.html到了立夏节气，植物的生长到了茂盛期，天气会变热，雨水会变多，随着季节的更替，人们的养生方法也要随之改变，那么，立夏之后该如何养生呢？
1、立夏养生要饮食清淡
立夏过后，温度会逐渐攀升，人们就会觉得烦躁上火，食欲也会有所下降。宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则，饮食应清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，可增加纤维素、维生素B、C的供给，能起到预防动脉硬化的作用。
2、立夏养生要早睡早起
中医认为“夏气与心气相通”，立夏养生要注意早睡早起，多沐浴阳光，感受天地之精气，注意保持肝气的疏泄。切勿大怒多欲，晨起锻炼身体，能祛除胸中的烦闷，疏解肝郁，养护心肺。只是不要太激烈，避免大汗淋漓，“汗”出伤阳。
3、立夏养生要避免贪凉
进入立夏时节，随着气候日渐炎热，夏热使人体变得烦躁，如果长时间对着电扇吹或久居空调室内，会使寒凉直入身体，使人感到头昏脑胀，四肢疲乏，精神困倦。切勿因一时贪凉导致受凉感冒。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。
4、冷藏食品放会儿再吃
随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童，吃完后易出现腹痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。这种痉挛性腹痛是由于吃了冰箱里刚拿出来的食物引起的。
人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃-8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，导致生理功能失调。因此从冰箱里取出来的食物要放一会儿再吃，且一次不要吃得太多。
立夏之初，人体阳气旺盛，经络气血流通，是温煦体内阳气、驱散内伏寒邪的最佳时机。夏季暑热湿气重，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食量逐渐减少，再加上出汗增多，人体电解质代谢出现紊乱，体虚者和肠胃不好的人群，容易有全身乏力、头重脚轻、胃部隐隐作痛、饱胀感、消化不良的症状，让人十分难受。所以，家里需要常备和胃整肠丸。
和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑组成。具有温中和胃，理气止痛的功效。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻，因此面对消化不良引起的不适感也是可以缓解。[1]
立夏之后，天气渐热，肝气慢慢变弱，心气也逐渐增强，做好自我调节，养心护阳，修身养性。并且冷暖空气交汇频繁，细菌滋生快，在饮食方面和作息方面需要注意调养肠胃。
参考资料：
[1]和胃整肠丸说明书
