腹胀便溏失眠或许都跟同一种原因有关, [复制链接]

导语：脾是运化人体气血的关键，俗话说，“内伤脾胃，百病由生”，意为脾受伤之后，身体会出现各种各样等问题，因此，养脾护脾很重要，尤其是夏季，更是养护脾脏的关键期。

我们人这一生，要说在什么事情上花的时间最多，那么毫无疑问是睡眠，一生中1/3的时间都在梦乡度过，可以说睡眠质量直接决定着我们的身体质量。然而，现代人的生活压力大，平均睡眠时间是越来越少了，据了解，我国成年人中，就4成左右存在失眠问题。

出现失眠之后，很多人都会选择服用药物，比如说吃褪黑色素，吃谷维素，这些本该效果显著的药物，有的人吃完，情况却并没有得到改善，这是什么原因呢？

其实，引起失眠的原因有很多，主要包括：①光照刺眼、噪音太大、夏季温度太高热到睡不着；②晚饭吃太撑、吃了太过辛辣刺激的食物，引起消化不良、胃胀胃痛；③身体存在一些慢性疾病，引起入睡障碍；④太过紧张、神经紧绷；⑤生物钟没有调整过来等。

不难看出，每个人失眠的原因都不同，所以即便大家的症状一样，采取的应对方式也该因人而异，如果这是单纯吃安眠药，那么只是治标不治本，并不能真正解决问题。

01在众多引起失眠的因素中，还有一种因素很常见——脾虚

脾虚会导致失眠？

确实如此，这一结论已经被多项临床试验证明了。

脾主津液，是气血生化的根本所在，脾虚的人容易出现头晕目眩、脸色苍白等症状，大脑反应也会变得迟钝，总是无精打采的，难以集中心神。

脾脏健康的人，气血流畅，心神安宁，所以晚上睡觉的时候，心更容易静下来，能够安然入睡。反之，脾脏不好的人，气血生化不足，不足以濡养心神，总是睡觉的时候静不下心，*不守舍，心神不宁，时间久了就会导致失眠。

因此，脾脏不好的人，确实会引起失眠，但是你以为仅此而已吗？

除了失眠，其实还有种种症状，比如说腹胀、便溏等，可能都跟脾虚有关，接下里就跟大家一一罗列。

02脾脏不好的人，身上会有哪些症状？

症状可以从两方面概括

第一个方面，消化道异常

脾虚的人，容易出现胃纳呆滞的情况，因为脾和胃之间的关系密切，所以脾虚的人，胃部也会受到不小的影响。脾虚的人会感觉食欲下降、吃一点就饱的，还容易出现积食、消化不良、胃胀、腹痛等反应，在排便的时候，大便也是溏稀不成形的，还容易粘在马桶壁上，每次排便都需要用马桶刷刷干净。

第二个方面，外表异常

其实不看消化道，我们光从外表看，脾虚的人也有一些异常。比如说面色大多是萎*或者苍白的，因为体内是气血不足，然后嘴唇颜色也比较淡薄，伸出舌头看看，会发现舌苔白且厚，而且晚上睡觉的时候，除了失眠问题，还容易流口水，第二天起床，对着手心呼一口气，会感到明显的口臭。

03那么，夏季为什么会出现脾虚问题呢？如何应对比较好？

夏季出现脾虚问题的原因有很多，主要可以概括为以下三点：

一）不合理的降暑，过度贪凉

夏季高温，人人贪凉，只是正常的，但是贪凉也是有限度的，而且很明显，不少人都没有把握好这个限度。有的人会在运动之后喝一杯冰水，有的人则在一天之内吃四五根冰棒，还有的人空调开到20℃以下，还吹一晚上……

对于低温的过度追捧，只会带来身体的负担，不管是冰水、冰棒还是冷空调，都可能导致寒气入体，而且会淤积在体内，影响人体的血液循环，导致脾虚，严重点的还会引起生病。

对策——

①运动之后，不要冲冷水澡或者喝冰水，应该先让身体温度降下来，再选择稍微凉点的水温，减少对血管的刺激；②冰棒应该在午后食用，而且一天最多一根；③空调设定温度应在26℃左右，且和室外温差应当小于7℃。

二）劳累过度，身体疲惫

很多人会觉得，夏季白天的时候比其他时候更累、更困，其实也是因为气温升高，人体需要消耗更多能量。如果是在夏季进行户外工作，或者是尝试运动的人，经常会大量出汗，消耗很多体力，如果不及时补充水分，给予休息的话，身体就会越来越虚弱、疲惫，甚至会休克。

对策——

对于上面提到的这两类人来说，应该避免白天太阳过热到户外去。如果是工作必要，就要在工作一段时间后及时休息，补充水分和体力，以免引起中暑，运动同样如此，最好选择温度不高的早晨和傍晚，适量运动即可。

三）人太懒，不愿动弹

夏季，很多学校都放暑假了，学生在家闲着没事，就喜欢躺着玩手机，一趟一整天。长时间不出门、不活动，和剧烈运动比起来就是两个极端，但是都不健康。长时间在空调房内躺着，周身血液循环变慢，对脾脏来说压力变大，加上空调房寒气重，更容易引起脾虚问题，还会出现四肢发冷、嗜睡便秘等症状。

对策——

夏季也是需要动起来的，即便是不出门运动，也不能一直躺着或者坐着，长时间不活动容易增加疾病出现的可能，所以我们每待1小时，最好都站起来活动一下，做一下扩胸运动，或者是压压腿，在房间内走一走，都有助于促进血液循环，预防脾虚。

结语：腹胀、便溏、失眠……这些整整症状或许都跟脾虚有关。夏季容易出现脾虚，和人们不健康的降暑方式有关，为此，我们需要及时了解脾虚，并且养成不贪凉、不过度运动、不懒惰的习惯，好好养护身体。