腹痛消化不良

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饭后肚子胀气老放屁怎么办试试这些缓解方法 [复制链接]

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红网时刻新闻8月31日讯(通讯员舒丽)生活中很多人都有过饭后肚子胀气不消化的情况,而且肚子胀气往往还伴随着放屁增多的现象,不仅令人尴尬,影响个人形象,还会对身体健康产生不利影响。那么,如何改善肚子胀气、放屁增多的情况呢?

医院胃肠医师吴少卿表示,肚子胀气,放屁增多,主要是胃肠道胀气、积气所引起的。常见的引起胃肠道胀气的原因,有进食时吞入过多的气体,或者吃产气的食物,以及肠道菌群失调、肠道感染、消化不良等问题引起的。日常缓解肚子胀气、放屁增多,可以试试以下几个方法:

1、养成良好的进食习惯

日常应注意避免吃饭太快或边吃边说话,吃饭时应细嚼慢咽,充分咀嚼食物,避免加重胃肠道负担。

2、注意调整饮食结构

日常适当多摄入新鲜的水果、蔬菜,少吃易产气的食物,如土豆、萝卜、红薯、豆类以及碳酸饮料等,油炸、坚硬等不易消化的食物也要少吃。

3、按摩腹部

每天按摩腹部可以促进胃肠蠕动,帮助消化与吸收,缓解肚子胀气和放屁多的现象。

4、适当运动

餐后半小时后,可以进行适当的运动,有助于胃肠道蠕动,加快食物的消化和吸收,较少胃肠胀气。

5、保持良好情绪

个人情绪的好坏也会影响到消化功能,压力过大、过度劳累会导致胃肠道消化液分泌减少、肠道蠕动过慢,引起肠胃不适,所以平时工作和学习要注意减压,注意劳逸结合,以免增加肠胃负担。

医院提醒,生活中偶尔出现肚子胀气、放屁增多的现象时,可通过以上几个方法来调理,如症状无法缓解,必要医院就诊,排查有无器质性疾病,再针对性治疗改善。

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