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人过四十,为何易脾虚中年补脾还来得及吗有 [复制链接]

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天下武功,唯快不破。然而,补脾却是慢工出细活,欲速则不达。

“脾为后天之本”、“脾为气血生化之源”,从这些话就能看出,脾对健康的重要性。

然而,“人过四十,阳气自半”。进入中年,人体的阳气就像少了一半,作为后天之本的脾,功能减弱,出现脾虚的症状,也是肉眼可见的。

那么,脾虚都会有哪些症状?人到中年,该如何补脾呢?

脾主运化

运化,就是对食物进行加工,帮助人体从食物中获取营养,也就是从猪肉变成人肉的过程。

如果脾虚,消化问题是显而易见的。比如食欲不振、消化不良、胃胀、胃痛、打嗝、嗳气、反酸等。消化不好又会影响排便,出现腹泻、便溏或者便秘。

脾虚影响了消化能力,还会使肠道里的气体增多,所以,会觉得肚子总是胀胀的,咕噜咕噜叫,像有人在肚子里吹泡泡一样,更尴尬的就是放屁增多。

脾主升清

脾和胃,就像一台升降机,脾负责把精华往上升,而胃负责把糟粕往下降。

脾虚的人,脾不能升清,就会出现大脑供养不足,容易犯困、走神、健忘;蹲下或坐着时,突然起立会觉得头晕;四肢乏力,感觉身体沉重,胃部有坠胀感。

如果脾气虚弱更加严重,达到中气下陷的程度,还会出现胃下垂、肾下垂、子宫脱垂等症状。

脾主统血

如果把血管比作一条马路,把血管里流淌的血液比作马路上的人和车,那么,就需要有人指挥和统领人和车,规规矩矩地在马路上通行,否则,冲出马路,就会有危险。而身体里那个指挥和统领血液“乖乖地”在血管中流动的角色,就是脾。

如果脾虚而导致脾不能统血,就会出现出血的症状,比如刷牙时牙龈出血、咬苹果时留下一个血齿印;皮肤上莫名其妙地出现青一块、紫一块的瘀斑;没有原因的流鼻血、尿血、便血;女性月经周期提前、总是淋漓不尽等。

脾虚的其它症状

脾为气血生化之源,脾虚会导致气血不足,脸色会变*、晦暗无光泽;脾虚还会出现睡眠障碍,比如爱做梦、容易醒、似睡非睡等。

脾虚会生湿,湿气的表现非常多样化,如头发、皮肤爱出油;湿疹、脚气、体癣等皮肤问题;大便粘腻;四肢或眼睑浮肿等。

人到中年如何补脾

补脾的工作,是贯穿人的一生的,不分年龄、不论男女。如果到了中年才想到补脾,效果会大打折扣。但亡羊补牢,犹未晚矣。

五脏之中,唯脾最难补,所以,补脾不能贪快,不要纠结于如何快速补脾,而是要持之以恒、日积月累。

1、纠正不良习惯提升脾胃能力,首要任务不是补脾,而是先把伤脾的习惯纠正过来。比如,暴饮暴食、偏食挑食、脾气暴躁、悲观抑郁、久坐、熬夜、多思等。

2、饮食脾的任务之一就是运化食物,那么,食物对脾胃的影响是非常直接的。

脾喜燥恶湿,饮食中,要减少湿气过重的食物,比如煎炸烧烤、肥腻、过甜的食物。生冷的食物会损伤脾胃的阳气,也会影响到脾胃的健康,因此,生冷瓜果、冰镇饮料等也要少吃。

值得一提的是,中医认为,水果大多易生湿气,要适可而止,尤其对于脾虚、阳虚、湿气重的人来说,水果是需要忌口的。

五谷是养脾胃的好食物,最好是以粗粮为主,营养更完整,粗粮中又以粘性小的小米更好。豆类和薯类也养脾胃,但这两类食物易产气,脾虚的人又常常消化不良,所以,这些食物不要食用过多,以免产生胃肠胀气。

肉类中,对脾胃最好的就是牛肉,加入传统香辛料卤煮或炖煮更好,因为像八角、豆蔻、桂皮、茴香、花椒、草果等香料,具有开胃醒脾、化痰祛湿、消食化滞的作用,不用吃那些苦苦的中药,也能起到健脾燥湿的作用。但“鱼生火,肉生痰”,肉类不能吃太多,否则会生痰湿。

3、艾灸任何食补、药补,仍然需要脾胃去运化,脾虚本就运化不好,所以,初始的滋补效果不是很好。

但是艾灸不需要脾胃去运化,不用考虑脾胃功能的强弱。所以,脾虚的人,不管用什么方法补脾,配合上艾灸,都会事半功倍。

补脾的方法

1、先清理进补的原则是“先清理,后补充”,脾虚必定会带来痰湿,所以,补脾之前,应该先清理一下痰湿。可以选择荷叶、陈皮、山楂、化橘红、薏仁、赤小豆、茯苓、麦芽、神曲、鸡内金等食物。

荷叶大麦茶:荷叶、陈皮、山楂、炒大麦。

三伏羹:茯苓、赤小豆、大枣。

焦三仙:焦山楂、焦神曲、焦麦芽

把各种材料洗好,放入养生壶中,加水-ml,选择“花茶”键即可。这类茶不用煮太久。

2、补脾气气是脾胃的动力,补脾少不了补气,如人参、*参、太子参、*芪、白术、甘草等,都是常用的煲汤料。

四君子汤:人参(或*参)、白术、茯苓、甘草。可以泡茶喝,也可以加入猪骨、鸡肉等煲汤喝。

八宝汤:*参、*芪、白术、炙甘草、茯苓、莲子、薏仁、芡实;排骨、玉米、胡萝卜。

太子参麦芽汤:太子参、麦芽、鸭肫、猪瘦肉。

滋补类一般都需要煮的时间较长,所以,煲汤是个很好的方法,而且肉类中丰富的氨基酸可以带来更鲜美的味道,比喝难以下咽的汤药幸福多了。

3、温中散寒脾胃有寒,也会影响脾的功能,生姜有温中散寒、激发脾的阳气的作用,炒菜、煲汤、煮粥、泡茶时,加入2-3片生姜,只是举手之劳。

姜皮茶:生姜、陈皮、大枣、红糖。

生姜虽然能激发脾的阳气,但对胃的刺激较大,在大枣和红糖的甘缓作用下,就变得“柔和”多了。

醋泡姜:生姜、白米醋或陈醋、冰糖。

在百岁国医大师路志正的养生方法中,醋泡姜占有非常重要的地位,他从四十多岁起就开始每天吃2-3片醋泡姜,他也多次把这个方法介绍给大家,我们不妨也效仿一下这位长寿老人的养生方法。

结语

“人过四十,阳气自半”,再加上现代人的饮食、作息、情绪方面都有很多不良的习惯,中年人脾虚的问题很普遍。

比补脾更重要的是,先纠正不良的生活习惯。补脾的原则是“先清理,后补充”。

然而,脾为后天之本,补脾应贯穿人的一生,越早越好。

五脏之中,唯脾最难补,所以,补脾要有决心、有耐心、有恒心。

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