治疗白癜风中药方 https://m.39.net/pf/a_4790119.html便秘者的辛酸，真的是经历过的人才会有所感悟。不少人都觉得便秘是一件小事，其实它与我们的肠道健康有密不可分的关系。
大便作为人体的排泄物，其中它当中所包括的化学废物有多种，细菌、病毒、寄生虫亿个。可见一天不拉大便，肠道细菌便会以万亿单位不断增长。这不仅给予了机会给有害细菌破坏肠壁组织黏膜，还从而会影响到肠道的吸收功能以及免疫能力。长期性的便秘，会增加患各种肠道疾病的风险，严重者甚至会得肠癌。
能够及时排便是一件多么难能可贵的事情，除此之外，在日常生活中我们还能通过大便来观看身体的健康状况。
那怎么样的大便才是健康，我们怎么观察才正确呢？今天就来详细告诉你。
健康的大便是怎么样的？
健康的大便应该是金黄色的，形状类似香肠状或蛇状，没有过重的味道，排便中不会出现困难，且大便呈半沉半浮状态。
怎么观察大便是否健康，2大做法是关键。
一、看
1.颜色
大便出现发绿、发白、发黑都是肠道疾病的征兆。发绿可能是肠胃炎或者食物中毒；发黑可能是胃溃疡；发白可能是消化不良；发红且伴有出血的征兆，则要警惕肠胃癌症的出现。
2.看形状
大便的形状也是非常有讲究的，上文也有讲过香蕉状、蛇状都是最佳的。而大便成坚硬的块状，则是预示着便秘出现；而大便不成形，成稀水样，则是腹泻的表现。
3.看浮沉
大便沉下去代表太硬，是缺乏维生素了。
二、闻
大便黏腻、味道重、并伴有排不尽的感觉，则是湿气重的表现；而大便干硬、异味大，则是长期便秘的典型症状。
便秘的危害这么大，那我们又该怎么做呢？
1.补充足够的水分
不少人大便干结都是因为喝水少引起的，所以预防便秘的第一步多喝水是关键。一天至少要补充8杯水的量，不要等到口渴是才想起要喝水。
2.按摩腹部或做腰部运动
腰部运动和腹部按摩都可以有促进肠胃蠕动，从而加强通便。白领们久坐之后，也可以多做腰部运动，对给肠道“按摩”。
3.保持纤维的摄入
暴饮暴食的饮食习惯也会加重肠胃负担，造成便秘。在生活当中除了肉以外，还要适当补充维生素，例如玉米、芹菜、粗粮等等食物。
4.养成良好的排便习惯
不少人排便的时候总喜欢带着手机，一坐就是1-2个小时，这其实也是在损伤肠胃健康。排便一定要做到“速战速决”，并尽量形成固定的排便时间，让肠道养成固定的蠕动节律。
