治愈白癜风需要多少钱 https://m.39.net/pf/bdfyy/俗语说:胃病,三分治七分养,可见调理胃部至关重要。
想要养护胃部健康,一定要抓住养胃关键时期。首先要知道肠胃“最怕”的是什么,从根本上去避免,才能起到事半功倍的养胃效果。
胃有“五怕”要戒掉,可别自讨苦吃
胃怕“冷”
胃是“喜温恶寒”的器官,对冷的刺激是非常敏感的,凉菜,冰镇饮料,未洗干净的水果等等,都可能会引起急性肠胃炎是伤害胃的罪魁祸首。
尤其是在夏季,很多人都喜欢吃生冷寒凉的食物,此时更会加重肠胃的负担,甚至会导致胃黏膜受刺激增加患胃病风险,劝你最好戒掉,可别自讨苦吃。
胃怕“撑”
瘦入食物太多会导致胃酸,胆汁等消化液分泌增加,超出分泌能力,就会导致胆管变得狭窄梗阻,造成消化功能紊乱。
胃始终处于饱和状态,容易导致胃黏膜没有修复机会,一旦胃黏膜不足就会导致胃酸入侵,引发各种胃病,使人出现反复胃痛的问题。
胃怕“晚”
不按时吃饭,胃酸不能被食物综合,就会刺激胃黏膜,引发消化性溃疡,如果吃饭太晚,肠胃没有时间消化就会使消化功能异常。
肠胃也是有休息时间的,如果长期得不到修养就会导致胃黏膜不能及时修复,久而久之便会增加患胃癌风险。
胃怕“忍”
很多人眼中胃病只是小病,吃点止疼药就可以了,甚至有些人“久病成医”,对于胃痛根本不放在心上。
此时很可能会导致小病变成大病,吃药1~2周都不见好就要及时就医,就算不到两周服药后没效果也要及时就医,千万别忍着。
胃怕“生”
对于蔬菜,肉类煮熟了吃比较好,煮熟的意义可以杀菌软化食物帮助消化吸收,对肠胃是有一定养护作用的。
有些肉类,蔬菜和鱼肉当中含有的寄生虫或者细菌比较多,不经过高温吃进肚子里就可能会引发胃痛,胃胀等问题。
肠胃最害怕以上5件事劝你最好戒掉,想要养护胃部健康,一定要抓住饭后半小时,并且牢记养胃口诀。
饭后半小时,是养胃黄金期!
早餐后半小时:敲小腿
想要保证胃部健康,一定要一日三餐按时进行,在饭后半小时是养胃黄金期。
吃完早饭后,抽出几分钟的时间敲打一下自己小腿的外侧,小腿外侧有一个非常重要穴位,叫足三里。
每天坚持拍打这个穴位,帮助疏通胃部经络,促进胃的消化和吸收,保护肠胃健康。
午餐后半小时:喝杯酸奶,促消化
经过一上午的紧张工作,很多人中午吃饭时就会选择暴饮暴食,另外还有些人在吃午饭时高度紧张或者焦虑,此时就会给肠胃增加很大负担,不利于肠胃的消化和吸收。
在饭后半小时是养胃黄金期,选择喝一杯酸奶,能够促进肠胃的消化和吸收,维持肠道的菌群平衡对于缓解压力,放松神经有帮助。
晚餐后半小时:按揉腹部,强身健体
大部分人在吃完晚饭后,相对来说时间比较充裕,此时就会选择躺在沙发上玩手机或者看电视,这样的做法其实不利于身体健康。
吃完晚饭后半个小时,是养胃最佳时机,在饭后半小时适当按揉一下自己的腹部,能够促进胃部的消化和吸收,预防消化不良等情况,还能强健体魄,提高睡眠质量。
若不想胃病反复,牢记养胃口诀,身体逐渐变好
俗话说:胃要三分治七分养。养胃是至关重要的,一定要牢记养胃口诀:
“三寒两倒七分饱,健健康康活到老”。
肠胃是一个新闻恶寒的器官,一年四季有很多冷气的季节,比如到春寒,五月寒,秋寒。一定要注意胃部保暖。
在夏季人们喜欢长期待在空调房内,此时也会导致身体处于一个比较寒凉的空间内,人的肠胃也会因此受到刺激,所以不论是上班还是在家里,都应该注意腹部保暖。
两倒指的是:倒下睡觉。中午养成午休的好习惯,能够让胃部得到充分的休息,在晚上的时候一定要坚持早睡早起,才能够促进肠胃的消化和吸收,促进胃部的排毒和代谢,预防消化不良等问题发生。
七分饱指的是:每顿饭吃七八分饱即可,千万不要吃太多,否则会给肠胃增加很大负担。尤其是本身肠胃不好的人,可以选择少食多餐的方式,每顿吃的少一点,可以分多次食用,帮助肠胃消化和吸收。