饭后半小时是养胃黄金期记住饭后3不要 [复制链接]

现如今，很多白领都需要面对巨大的精神压力以及工作带来的压力。不仅是神经系统受到干扰，内分泌系统也会受到一定的影响。很多白领由于工作原因，饮食十分不规律，经常饥一顿饿一顿，导致肠胃的消化和分泌严重受损。因此，在白领大军中，有很多人患上“职业胃病”。

01饭后记住“3不要”，肠胃越来越好

1.茶不要喝得太快

茶叶中大量的单宁酸可与食物中的铁、锌等物质结合成一种难以溶解、无法吸收的物质，导致吃进去食物中的铁含量减少。并且饭后立即饮用茶水会冲淡胃液，造成胃内食物的无法正常消化。

2.不要着急睡觉

俗话说，“饱浴饿剃头”，换句话说，吃饱了洗澡，饿着的时候剃头是不良的生活习惯。吃饱饭后，食物的存在会刺激肠胃加强运动，接着血液循环加快，这时睡觉，心脏供血不足，会就会减少小脑以及全身供血，待醒来就会更累。

3.不要急着做运动

体质不好，如果饭后步，不仅不能让其活到99步，还会因为活动量的增加，从而增加胃的负担，引起消化不良等反应。要知道，当你运动时，尤其是剧烈运动时，全身的血液会重新分配，胃肠蠕动会减弱，各种消化液的分泌也会大大减少，整个消化系统会处于一种阻力状态。

饭后不宜运动的人有这些：有胃病的老年人；患冠心病的老年人；老年人高血压、脑动脉硬化、糖尿病；有贫血、低血压的老年人。

02胃不好，三种食物尽量少吃，伤胃太严重了

1.加工肉类

包括火腿、午餐肉、培根、香肠等，虽然味道浓烈，吃起来没有明显胃不舒服。加工过的肉通常具有高盐含量的特点。大量的盐进入肠胃后，会直接损害胃肠粘膜。对于健康的人来说，经过一两次损伤就可以修复，可以处于损伤-修复-再损伤的状态，时间长了，会引起胃大损伤，还可能出现恶变。

2.酒精饮料

我们常说喝酒伤身，其实喝酒首先进入到胃里，在酒精的刺激下进行第一次伤害，然后代谢对肝脏造成第二次伤害。即使是低浓度的酒精或相关饮料，也会对胃内膜造成损害。更不用说那些胃不好的人，还有可能患上急性胃肠炎，甚至是胃出血，严重程度只会倍增。

3、烧烤

近年来，越来越多的人喜欢吃烧烤。随着科技的发展，有很多关于烧烤的产品产出，让人们可以在家里烧烤，尽管是自己家烧烤，如果经常食用，对胃的伤害还是很大的。

03养胃2件事，坚持做好，胃越来越喜欢你

1、常吃养胃食物

中医认为，调理胃病是一个很长期的过程，平时不妨吃一些养胃的食物，对胃病会有很好的防治效果。

为了保持胃的健康，多喝温水是一个不错的选择，或者在温水中加入少许火麻油。更有利于调理脾胃，是养胃更便捷的方式。种油在温水的浸泡下，可以将其中的亚麻酸、卵磷脂、亚油酸等物质激活，坚持每天饮用，能有效舒缓胃部不适，保护胃粘膜，促进胃部健康。

2.经常揉胃的穴位

经常揉腹，可以促进消化，对肠胃健康有好处。揉腹部穴位是滋养胃的好方法。腹部是胃所在的地方，在肚脐上方四根手指的地方差不多就是中脘的位置。中脘穴是身体重要穴位之一，也是调理胃肠的关键穴位。适当的按摩有助于健脾健胃，维持身体机能，还能缓解胃痛。