怀孕期间肠胃胀气难受怎么办 [复制链接]

一些准妈妈们在经历了害喜苦逼之后，就会觉得胃内胀气，胀得直流口水可是又不打嗝，气就在里面难受死了，这种老人的胀气成为许许多多妈妈们的困扰。

孕期胀气最常见的原因是哪些呢？

首先在怀孕初期是激素分泌改变所致，这个时候孕妇体内的孕激素含量增加，使胃肠蠕动减弱，那么胃酸分泌减少就妨碍了消化活动，那么大部分的孕妇在胀气最为严重的时候，就是在怀孕期的三个月，过了这段时间就会减缓了，所以这个是正常现象对宝宝健康没什么影响。

其次在怀孕中后期子宫扩大压迫到肠子，使得肠子不容易蠕动所致，如果孕妇本身肠胃方面的疾病（如便秘、胀气、蠕动能力较差）那么孕期的胀气时间会持续到怀孕的4-5个月左右。最后一些不当的饮食习惯也会促使孕妇胀气（如经常吃一些豆类、淀粉类、面粉、碳酸饮料等产气的食物）。

孕期的胀气该如何缓解呢？

第一点：少量多餐，帮助胃部消化有序进行。有效解胀气改变饮食习惯是首有的任务，孕期中晚期的准妈妈可以采取少量多餐的进吃原则。每次吃饭的时候记得吃得太饱，就能有效减轻腹胀的感觉，也可以减少腹胀气体的产生。

第二点：养成每天排便的习惯，多吃一些蔬菜水果等高纤维素的食物促进肠胃蠕动，孕妇

可以多吃一些富含维生素的食物蔬菜、水果或者含丰富纤维素的食品（如韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维）。水果则苹果、香蕉、奇异果等纤维素较多的果类。因为纤维素能够帮助我们的肠道蠕动。另外，流质食物虽然是好进吃，但不一定好消化，因此孕妇可以选择半固体性食物

第三点：要适当的运动，通过运动腰部肌肉活动，可以促进肠道的蠕动，为了减轻孕妇的腹胀，孕妇应该每天都增加自己的活动量，饭后散步是最佳的方法。另外，随着孕期的增加，每天散步的次数也可以慢慢增加。或者可以延长每天散步的时间都是保持运动量的最好方法。

注意：大多数孕妈妈在站立时喜欢将后背拱起，腹部往前挺起来，以此来保持身体的平衡，但这种姿势反而会加重腹部的负担。因此孕妈妈在站立时，应该要头平直抬起，保持腰杆挺直，舒展背部肌肉，双腿微微分开并指向同一方向。

以使重力分布到大腿和腹部，减轻腰背部的负担。在孕期，由于胎儿对各种营养的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质，当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，就容易引起腰痛，因此，孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充营养素。

各位孕妈咪阅读文章后有什么疑问的可以随时提问，我会与各位孕妈一起交流分享经验和各位孕妈咪共同成长。愿宝宝健康成长，妈咪美丽，谢谢