导语：10岁的蓉蓉吃完饭，肚子像气球一样地胀痛。蓉蓉奶奶就让她躺在床上，双手搓热后，给她揉了几分钟，神奇的是蓉蓉感觉不疼了，蓉蓉暗暗称赞奶奶的手真是“妙手回春”。#爱乐养生指南#
揉腹是一个简单和实用的保健手段，腹部比较薄弱且柔软，特别容易受伤，而且腹部还有肠道系统，一旦肠胃不顺，人体就容易得病。好好呵护腹部，有助于我们的健康，特别是对老人和儿童来说，腹部更容易闹毛病，所以更应做好揉腹保健工作。
坚持每天揉腹的3大好处
1、改善肠胃活动
肠道系统在腹部里面是弯弯绕绕，又长又薄弱，粪便的排泄要走好长一段路。有些人的肠胃动力比较差，就会在肠道形成积压，无法排出。如果采用揉腹保健的方式，可使肠道活动得以加强，从而使便秘的状况得到好转。
2、预防积食
对大多数小孩子来讲，看见好吃的就要是天性，然而由于孩子的消化能力还比较弱，一旦脾胃虚弱，孩子就容易厌食、消化不良、腹部胀痛等。如果给孩子进行揉腹保健，有益于孩子脾胃症状的改善。
3、缓解胀气
胃不好的人常常会出现这样的状况：胸口闷、肠胃难受。这时如果用手揉揉腹部，可以使症状得以改善。这其中的原理是揉腹使人体肾上腺素增加，胃酸浓度得到了降低，溃疡产生的刺激得以减弱。如果同时吃点面食，效果会更好。
揉腹需要注意的事项
揉腹前尽量保持空腹状态，这样效果更好。饭后就揉，容易反胃。我们选取的时间段最好是在睡前、午休睡醒后和晨起排尿后，这时候肠胃的状态是比较轻松的，有相当充足的时间揉腹。
揉腹的姿势有站姿和卧姿。如果自己揉，就采用站姿，如果是别人揉，那就采用卧姿。揉腹的时候尽量保持手紧贴肚皮，不要隔着衣服，这样效果会降低。如果手比较冰凉，就用暖袋焐热再揉。
揉腹的方式有三种：
第一种是在肚脐下方上下滑动按揉，第二种是“门”字型揉法，四指并拢，从右边开始，穿过肚脐，然后从左边下来，最后一种是“划圈揉腹”，有顺逆时针两种。揉腹时间保持在6到1分钟就好。
揉腹的3大养生动作
（1）梳头——五指成梳
现代人工作长时间面对电脑，头脑发昏，眼睛胀痛，并且会时不时产生困意。如何快速解决这一问题呢？最简单有效的方法就是梳头，没有梳子可以用手代替，从发际线位置开始，然后从颈部到后脑，这样可以改善经络和气血流通，使疲劳感消失，不再犯困，头脑变得清醒。
（2）垫脚——走、坐、站
血液循环可以通过垫脚这一方式得以改善，尤其是对下肢容易胀痛的人，多垫脚可以血气全身流通，曾庆血氧供应。走路时、坐着时、站着时都可以进行垫脚，中老年人练习有利于骨骼，女性练习有助于姿势气质的提升。
（3）捏皮——脸、头、脊
捏皮也是一项行之有效的保养手段，既可以自己给自己捏，也可以给孩子和父母捏。捏皮初始阶段很多人不适应，因为会出现疼或者痒的感觉，时间长了就能接受了。对脸、头、脊部位都可以采用捏皮的方式，身体会感觉很舒服。
结语：
揉腹是一种既简单又实用的养生方法，值得每个人收藏和学习一下。揉腹会出现肚子叫、放屁等现象都是正常的，不必担忧，可以将我们上述说的三大养生动作练习和结合起来，让自己身体更健康。
