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孕妈肚子胀气怎么办4多不妨做好,良好 [复制链接]

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怀孕期间孕妇由于胎儿增大压迫体内器官,以及孕妈妈行动不便导致胃肠蠕动减缓,容易出现肚子胀气的情况。

肚子胀气即胃胀气,是常见的肠胃疾病表现,孕妇表现为食欲不振、孕吐加重、肠胃不适感重,长期如此会导致孕妇营养不良,影响腹中胎儿的生长发育。

那么孕妇如何应对肚子胀气呢?以下四多一少为你解忧。

1.多食用富含膳食纤维的食物

膳食纤维被称为第七营养素,虽然膳食纤维并不会被人体所吸收,但其作用不小。膳食纤维能够为肠道有益菌群提供营养支持,调节肠道环境,促进胃肠蠕动,缓解肚子胀气症状,从而缓解孕妇食欲不振、孕吐、肠胃不适,有利于自身和胎儿的营养充足。

2.多饮水

“水是生命之源”,任何生命都离不开水的参与,在人体中水参与重要的新陈代谢,倘若水摄入不足,就会导致新陈代谢速率减缓,胃肠消化能力减弱,引发肚子胀气。

孕妇日常中应注意增加饮水量,以增强新陈代谢能力,加快胃肠蠕动,减少肚子胀气和便秘情况,有利于自身营养充足,解除因肚子胀气所致胎儿营养不良。

此外多饮水有助于尿液形成,孕妇自身和胎儿的代谢废物以及毒素可随之排出体外,也有助提高胃肠功能。

3.多参加运动

运动能够促进胃肠蠕动、新陈代谢和血液循环能力,改善肚子胀气症状。但孕期女性由于腹中胎儿的关系,行动不便,通常都会缺乏运动,使得肚子胀气频发,影响胎儿营养摄入。

日常中不妨多参加运动,可选择瑜伽、走路、健身操等活动量减少的运动方式,坚持运动可有效改善肚子胀气。

4.多餐

孕妇负责两个人的营养补给,倘若长时间少食,则会引发营养不良,影响胎儿正常的生长发育,因此孕妇需要多餐进食,每日适量增加进食次数,不妨“饿了就吃”,所食食物应注意均衡,多食用有营养,易消化以及富含膳食纤维的食品,有助于缓解肚子胀气症状。不过少食多餐缺一不可,不可单方面增多或减少,以防引发其他胃肠疾病。

女性怀孕通常是一件快乐幸福的事情,但孕期这段特殊时期,孕妇会出现诸多不适,其中肚子胀气非常常见,如不采取缓解措施,会对自身和胎儿造成不良影响,以上四多一少孕期女性多加注意,坚持做好来预防肚子胀气症状。

此外孕妇还需养成良好的生活习惯,避免熬夜、情绪不良、睡眠不规律、饮食不良等,以防影响内分泌系统,引发肚子胀气。

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