北京中医治疗白癜风 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/yyjs_bjzkbdfyy/导读：“耻骨越痛越好生”？耻骨痛的原因和缓解方式，孕妇要知道
孕晚期，你遇到过哪些让人焦虑的疼痛呢？
进入孕晚期，随着胎儿的快速发育，孕妇的身体会发生很多改变，比如肠胃不适，呼吸不畅，尿频加重，肚子坠痛，耻骨痛，以及腰酸背痛等等。其中最让人焦虑的莫过于耻骨痛了，越是到了后期，疼痛越强烈，恨不得早点把胎儿剖出来。
孕晚期逃不掉的“耻骨痛”到底痛在哪里？在《怀孕圣典》中，有这么一段描述：
耻骨是骨盆位于膀胱前面最狭窄的地方，孕晚期时，环绕关节的韧带开始松弛，在行走、大腿旋转、两膝分离的时候，两块耻骨开始摩擦，就产生了难以名状的疼痛。
两块骨头在一起摩擦，这种痛想想就可怕，但是确是几乎所有孕妇都需要经历的，从这里也可以看出，怀孕到底有多辛苦了吧。
但是看到耻骨痛，很多人非常好奇，怀孕就怀孕，怎么就耻骨痛了呢？难不成跟分娩有关，是分娩的信号？
耻骨痛或许是胎儿入盆的信号
耻骨痛，大多发生在孕晚期，尤其是孕36周以后，疼痛的几率非常高，难不成跟胎儿入盆有关？
确实，耻骨痛感很可能是胎儿入盆的信号。
进入孕晚期，胎儿发育速度加快，子宫也越来越大，对内脏的挤压加重，尤其是肠胃和膈肌，被挤压得又薄又窄，因此孕妇会出现肠胃不适，消化不良，食欲不振，呼吸不畅等不良反应；等到孕36周前后，很多胎儿开始入盆，子宫位置慢慢下移，对肠胃和膈肌的挤压减少，但是对膀胱和耻骨的挤压加重，于是孕妇就会出现呼吸畅通、胃口增加、尿频加重、肚子坠痛，以及耻骨痛等不良反应。
而且，胎儿入盆挤压，还会导致耻骨分离，然后让耻骨痛的程度增加。可以说，耻骨痛是子宫压迫导致，也是胎儿入盆的信号。孕晚期孕妇耻骨痛加剧时，很可能就是胎儿入盆了。
关于耻骨痛，民间还有一个说法，就是“耻骨越痛越好生”。
为什么这么说呢？
众所周知，顺产时，胎儿需要经过产道分娩，但是在经过产道之前，胎儿首先需要经过的是耻骨，耻骨联合分离的开口越大，胎儿越好经过，分娩越顺利；同样的，耻骨联合分离开口越大，疼痛感也会越强，所以才会有“耻骨越痛越好生”的说法。
不过，顺产是否顺利，影响因素还有很多，比如胎儿胎位、孕妇产力、孕妇心理，以及胎儿大小。
就拿胎儿大小来说，如果胎儿大小合适，即使耻骨联合分离不大，也能很快出来；如果胎儿太大，耻骨联合处分离再大，娩出也很困难，而且耻骨联合分离越大，疼痛感越强，产后越容易出现一些不良问题，比如耻骨疼痛，胯部变宽，屁股松弛，子宫下垂，尿失禁等等。
耻骨疼痛的三大原因很常见
胎儿入盆会导致孕妇耻骨痛，但是耻骨疼痛不一定都是胎儿入盆导致的，还可能是其它因素，比如激素分泌、孕妇缺钙或者肚子压迫。
1.激素分泌
怀孕之前，女性耻骨之间的正常距离大约是4-5毫米，怀孕后，孕妇的体内会自动释放弛缓素和黄体素，这两种激素会让耻骨联合软骨以及韧带变松软，耻骨之间的距离也会稍微增加，为以后胎儿的分娩做好准备。
但是两种激素分泌以后，有些孕妇的敏感度比较高，可能会出现耻骨痛的情况；而且随着孕期增加，胎儿越来越大，对下肢的压迫增加，即使胎儿还没有入盆，敏感的孕妇也会出现比较严重的耻骨痛。
2.孕妇缺钙
孕晚期是胎儿体重猛涨期，也是胎儿发育最后的高峰期，各个部位都在进行最后的发育，对钙质的需求明显增加，如果孕妇钙摄入不足，必定会出现一系列不良反应，比如耻骨痛加重，腿脚抽筋，牙齿松动等等，不只会让孕妇很遭罪，还会影响胎儿的健康发育。因此，建议孕妇孕晚期适量补钙，多吃一些富含钙质的食物。
3.肚子太大
有些孕妇，怀了双胞胎或者多胞胎，肚子比普通孕妇大很多，对腰腹部和下肢的压迫也非常大，耻骨痛的情况也会加重，可能从孕中期就已经出现了。
还有些孕妇孕期饮食不当，肥胖过度，或者胎儿巨大儿，肚子对耻骨的压迫增加，疼痛感也会增强；有些孕妇羊水偏多，虽然是单胎，但是肚子特别大，四肢瘦小，骨盆也比较窄，耻骨痛的几率也是非常高的。
所以说，耻骨痛的原因，还得多方面考察才行，不能一概而论。
四个方法，缓解耻骨疼痛
耻骨痛虽然让孕妇很焦虑，但是却是很常见的问题，而且一旦出现，根本没有有效的治疗措施，只能通过一些办法进行缓解，等胎儿出生，子宫复原，基本就能够恢复正常了。
1.适量补钙
缺钙不仅会让耻骨痛加重，还会影响胎儿的健康。对此，建议孕妇适量补钙，可以食补也可以药补。
如果缺钙不是很严重，可以食补，比如牛奶、孕妇奶粉、虾皮、黑芝麻等，都是补钙佳品，非常适合孕妇食用；如果缺钙比较严重，可以食用钙片，但是必须遵照医嘱服用，不要随意服用，也不要过量服用。
除了补钙以外，还需要多吃一些富含维生素B的食物，或者经常晒晒太阳，以此补充维生素B，因为维生素B可以促进钙质的吸收，如果维生素B摄入不足，补再多的钙吸收不了也没用。
2.避免久坐久站
耻骨痛最怕久坐久站。为什么这么说呢？
因为久站和久坐，都会让耻骨的压迫加重，进而导致疼痛的加强。所以建议孕妇多休息，少运动，尤其不要久坐久站，站久了可以坐下歇会儿，坐久了可以站起来溜达溜达，或者躺在床上休息。
孕晚期很多孕妇喜欢散步，其实散步也是同样的道理，时间不要太久，每次二三十分钟就可以了，如果耻骨痛的厉害，可以卧床休息，减少散步的时间和次数。
3.使用孕妇枕
很多孕妇睡眠时，耻骨痛的也特别厉害，尤其是翻身的时候，感觉耻骨摩擦的非常厉害，疼痛感明显加强。对于这种情况，建议使用孕妇枕，不仅可以缓解大肚子的压迫，腰酸背痛的不适，还可以缓解耻骨的疼痛。
不习惯用孕妇枕的，也可以使用枕头，在大腿中间放一个松软的枕头，效果也是非常不错的。
4.使用托腹带
如果是肚子太大引起的耻骨痛，可以使用托腹带，不仅可以减轻大肚子的坠痛，还可以减少子宫对耻骨的压迫，缓解耻骨的疼痛。不过必须在医生的嘱咐下使用，千万不要随意使用。
还有些孕妇，因为饮食不当引发的肥胖，使肚子变得特别大，这种情况需要控制饮食的热量，尽量养成少食多餐、清淡饮食的习惯，不仅可以避免巨大儿，也可以避免肥胖过度。
叮麻寄语：
孕晚期耻骨痛是很常见的现象，可能是胎儿入盆的信号，也可能是缺钙导致的，孕妇可以根据自身情况，做一些缓解不适的活动，让自己平安顺利的度过孕晚期。
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