随着夏季的到来，不少人可能会产生食欲不振、腹胀腹泻等消化不良的现象，有的甚至还时常伴随有精神萎靡不振、贪睡、手脚无力、舌苔白腻等现象，中医把此类现象就叫“体内有湿邪”。
湿邪是什么？
湿是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一，是中医最重要的一个常识。
形象地说，湿就是我们身体的垃圾，是粘滞的脏东西！体内有垃圾，必然会影响身体的健康。比如说风湿性关节炎、湿疹、包括某些头痛、眩晕、失眠、中暑、带下等等都与湿邪有关。
为什么身体里会有湿邪？我们又该如何远离它呢？
古话说：「千寒易去，一湿难除」，可见去除人体湿气，十分不易。
湿邪分为内湿和外湿↓↓↓
外湿：多因天气潮湿、淋雨涉水所致，夏天雨水增多，湿气很重，易因湿邪致病。内湿：多因先天禀赋不足、嗜食肥甘厚腻、过食生冷造成脾失健运，湿自内生，而湿气的根源在脾，对于脾生湿、脾困湿的病症，一般健脾与利湿同步。
身体出现5种表现，可能湿气加重了
1、舌苔厚腻
假如照镜子的时候，发现自己舌苔非常的厚或者发现自己的舌体胖大，并且舌头边缘还伴有非常明显的齿痕的话，那就证明体内的湿气太重了，应该及时的调理。如果还伴有面色晦暗且发黄，早晨起床时眼皮浮肿，或眼袋明显，也说明体内的湿气较重。
2、大便不成形
正常的大便是软硬适中的条形，如果大便像熟过度的香蕉一样外形软烂、黏腻，不成形，粘在马桶上不易被冲走，说明体内有湿，消化吸收功能异常。
3、食欲差
到了该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，吃饭过程中还有隐隐的恶心感。这也是脾胃功能弱，体内湿气过重的表现之一。这种现象更容易出现在夏季。
4、小腿肚发酸
早上起床后会突然感觉小腿肚非常的酸痛，很沉重，还发现最近的体重增加了不少，虚胖，也是体内湿气重造成的。
5、精神状态差
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，长呼一口气才舒服，身体特别疲乏，懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退。
6个坏习惯加重体内湿气，一定要改掉
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、口味重
肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉
中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒
这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
赶走湿气这么做
如何赶走湿气呢？这里有个小口诀，叫做：一泡二不三穴。我们来具体看看吧！
1、一泡
中医认为，湿邪越重，热水泡脚就越有必要，热水泡脚可以刺激胃经、膀胱经等足部的6条经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
泡脚水中保持水温在45度左右，泡脚盆最好深一点，水多一点，没过脚踝最好。时间以身上微微出汗为止。
2、二不
「不贪凉」
炎炎夏日，冷饮、饮料成了很多人的最佳解暑选择，但是由于饮料温度太低，容易影响胃气和降，从而出现嗳气、腹胀等症状。所以即便是夏天，也不建议食用冷饮、棒冰。
建议大家平时可以多吃铁棍山药，铁棍山药不热不燥，为平补脾胃的食材。做法多样，蒸、炒、熬粥都可以，平补脾胃最好。
但铁棍山药不易保存、去皮痒、食用不方便，很多人先麻烦不懒得吃，这时候山药粉就是个不错的选择，同时也最大程度保存了铁棍山药的营养成分。
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「不淋雨」
尽量避开潮湿的环境，避免外感湿邪，这样可避免脚气、湿疹等疾病的发生。
3、三穴
「丰隆穴」
按摩这个穴位能够把脾胃上的浊湿排出去。此穴位于人体的小腿外侧，外踝尖上八寸距胫骨前缘二横指，用拇指或中指端按揉，一天2次，每次3分钟。
「足三里穴」
调理脾胃，驱赶内湿的好穴位。在膝盖骨外侧下方凹陷处，往下约4指宽，胫骨前缘横指，一天2次，每次3分钟。
「中脘穴」
和胃健脾，促进脾胃的运化，适用于痰湿困脾的人群。位于上腹部，前正中线上，胸骨下端和脐连线中点，用指端或掌根在穴上揉2~5分钟。#湿气#
