中医讲：“千寒易除，一湿难去”，中医还说：“湿乃万病之源”，那么湿气重在身体中有哪些表现？对身体有哪些伤害呢？
一、浑身不舒服
如果身体湿气重的话，表现为头脑昏沉、身体困重、四肢沉重、浑身不舒服。除此之外，还伴有发热、微微怕冷怕风，流鼻涕等症状。
二、大便不成形
中医也可以从观大便，来辨别身体是否有湿气，正常的大便呈金黄色、软硬适中、条状，如果大便稀溏、不成形、粘在马桶上不能冲干净，这些都说明体内是有湿气的。
三、舌苔厚
如果想知道身体是否有湿气，也可以从舌苔来辨别。如果舌苔呈白或黄色且粗厚，甚至有齿痕舌，这也说明体内湿气比较重。
身体湿气重对身体有什么伤害呢？
一、会引起消化不良
如果体内湿气重会损伤脾胃气机、损伤脾阳，造成机体出现消化不良，水湿内生，从而又加剧了体内湿气的产生。
二、引起失眠
体内湿气如果过重的话，也会影响精神和睡眠，还会出现精神颓废、食欲不振等情况。睡眠质量不好，就会对人们的生活以及工作造成困扰，每天感觉疲乏无力，提不起精神。
三、关节酸痛
湿气在身体内会阻碍气血的运行，甚至入侵关节，引起四肢关节沉重酸痛，伸屈不利索，严重者会出现水肿。
生活中这四种食物有利于除湿？
红豆
红豆是补血佳品，也能有效的去除湿气。中医讲，红豆有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的作用。因此，生活中用红豆煮水喝，可以很好地排出体内的湿气。
冬瓜
冬瓜被誉为“祛湿大元宝”，起着利水、消肿、清热的功效。冬瓜是不含脂肪，且热量不高，经常食用冬瓜，能通过尿液将体内的湿毒代谢出体外。
马齿苋
马齿苋营养丰富，食疗作用显著，有延年益寿的作用，又被人称为：“长命菜”。中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。
蒲公英
蒲公英被中医称为天然的尿床草，通过排出身体多余水分和毒素，达到祛湿的作用。可以用蒲公英泡水喝，有抗菌消炎、清热解毒、消除湿气的效果。
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