白癜风初期怎么治疗 https://m.39.net/pf/bdfyy/zqbdf/夏季就要到来了，气温逐渐上升，天气也越来越热了~
处于春夏过渡季，人很容易就干燥上火，平常我们该如何通过健康食疗来补充水分，清热降火？
那你可以选择这几大水果，都是我们日常生活中常见的水果！
桑葚
桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能帮助脂肪、蛋白质及淀粉的消化，能加快胃液的分泌，促进胃肠蠕动，故有健脾胃助消化之功，所以消化不良、厌食及饭后腹胀、肠鸣者宜食桑葚，以利消化。
桑葚中含有大量的碳水化合物、胡萝卜素、多种维生素及人体必需的微量元素等，能有效地扩充人体的血容量，且补而不腻，适宜于高血压、妇女病患者食疗。
很多人在春天都会出现咽喉肿痛、口鼻干燥、烦躁失眠、大便燥结、血压不稳等症状，这其实就是春燥所导致的。桑葚有滋阴润燥的作用，能缓解春燥导致的阴液不足。
大家都知道桑葚采摘完之后无法存放太长时间，这时我们可以把它做成更易存放且不失美味的样子。
一、桑葚汁
食材：桑葚一碗；水两碗；蜂蜜适量。
做法：
1.桑葚洗干净放入锅内，加入清水，大火煮至烧开转小火慢慢煮。
2.煮的过程中，用勺子或铲子碾碎果肉。
3.加入蜂蜜煮至稍微粘稠即可。
二、桑葚干
食材：桑葚。
做法：
1.自然晒干，但一定要注意通风，以免发霉
2.微波炉烤干
3.食品烘干机烘干
三、桑葚干果酸奶
食材：桑葚适量；几瓶酸奶；干果适量。
做法：
1.准备好适量酸奶
2.把桑葚打碎
3.打好的桑葚和酸奶拌在一起，撒上干果。
梨
润肺止咳润肠通便。春季天气回暖较快，气温忽高忽低，很多人容易感冒、咳嗽。
梨被称为“天生甘露饮”，滋养肺阴，适合口舌生疮、咽喉疼痛的人群。滋养肺胃之阴，有润肠通便的功效。
梨全身都是宝，梨皮、梨核都有滋阴效果，可千万不能扔！
梨皮清心润肺，它止咳的功效其实比梨肉更好。
梨籽中含有木质素，这是一种不可溶的膳食纤维，有润肠通便的作用。
梨汁能够促进食欲，帮助消化，并且有解热和利尿通便的作用，可以适当的补充水分和营养，对于降压有辅助的作用。同时梨的矿物质成分高钾低钠，有助于控血压。
雪梨枇杷膏
材料：
雪梨6个、枇杷叶5片、蜜糖5勺、南杏10粒、蜜枣2颗、砂纸1张。
做法：
1、拿5个雪梨，把上面五分之一切掉作为盖子，然后把梨肉和梨核挖去。
2、把枇杷叶、南杏和蜜枣洗干净放到梨的内部。
3、把刚刚剩下的一个梨削皮、去心、切成小块，梨肉和蜜糖拌匀，放到雪梨里，盖上盖子。
4、放到炖盅里，封上砂纸，用小火炖2个小时就可以食用了。
苹果
春季往往带来的是多雨、阴晴不定，而且在温度上可能存在着早凉中暖晚寒的状态。而这时候人们往往来不及应对，再加上春季的细菌滋生，导致人们或多或少出现咳嗽、感冒、流鼻涕等症状，而有些人甚至出现一些其他的病症。
而这时候自身更得注重好身体的健康，而对于出现这样情况，往往要了解病因，对症下药，而不是盲目地吃药挂水打针，而了解病因之后，我们自身往往可以通过食补或者养生的方式进行调养，其中就打个比方，患者出现肠胃不适的症状时候，往往会出现便秘、肠胃难受，而这里适合它的方式就是食补，通过日常常见的瓜果蔬菜进行调养，既健康又有效。
而除此之外，像一些其它的病状也可以用类似针灸、按摩、运动等方式进行调养，而更多的还是根据自己最适合的方法去进行。这样对于个人的身体状态的提升才更有帮助。
苹果里面含有大量的碳水化合物、维生素和微量元素，而且含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素。被称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。
一、生吃
苹果生吃，它里面含有的各种维生素，不容易流失，可以帮助人体更好的生津止渴，适合出汗多，口干口苦的人食用。
二、熟吃
1、有利于健脾胃、消积食
将苹果煮熟在吃，可以帮助我们更好的健脾、养胃、消食。并且煮熟后，苹果里面的纤维得到软化，不会造成对于肠道的刺激。
2、有利于保护血管
将苹果煮熟之后，它里面的多酚类物质不会减少，而且还会增多。对于我们的血管非常有帮助，还有利于降三高。
3、养肺
多酚类物质可以帮助我们起到抗氧化的作用，身体上的问题可能会慢慢不见，适合体质不好的人食用。
4、腹泻的现象没有了
把苹果加热之后，它里面的果胶变软，不容易腹泻，适合脾胃虚寒的人。
苹果是饭前吃还是饭后吃呢？
研究标明，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质，更会使肠胃发胀。所以，饭后两个小时后再吃苹果比较好。
15分钟吃完一个苹果最好
吃苹果要注意细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此，慢慢地吃苹果，对于人体的健康有好处。
