中医脾胃医生手把手教你2个方法,改善肚子 [复制链接]

吃饭狼吞虎咽、喝水太快、喜欢喝含有气泡的饮料、吃饭没有咀嚼充分

如果你有以上进食习惯，这会将更多气体带进你的肚子里。这些气体经口腔排出时，就会出现嗳气。

以上其实是胃胀气，也有一种情况是肠胀气，发生在小腹部位，会感到有一股气体在肚子里蹿来蹿去。这说明你消化不良，吃进去的东西，其中有些大块残渣会被肠道菌群分解，从而产生一些气体。生活中有一种食物，很容易被肠道菌素捕捉到并快速发酵，产生气体引起胀气。例如：

蔬菜：洋葱、芦笋、花椰菜、大蒜、豌豆、葱、蘑菇、豌豆

水果：苹果、樱桃、干果、芒果、油桃、桃子、梨、西瓜

奶制品：纯奶、酸奶、炼乳、冰激凌等；

主食类：小麦、黑麦、大麦面包

坚果类：腰果、开心果及大多数豆类

其他：蜂蜜、果糖、玉米糖浆

如果你平时很容易胀气，说明你可能并非简单地吃饭太快、肚子里进气太多。而是说明你可能患有胃炎、胃溃疡、肠炎、肠道息肉等疾病，它们会导致胃肠功能异常，胃肠消化吸收能力下降。容易导致食物在胃肠中滞留，或肠道菌群失调，有些致病菌可以分解食物发生酵解，而产生比较多的气体，就会有腹胀、排气增多等症状。

、饮食上注意细嚼慢咽；

2、坐在椅子上，双臂从大腿后侧抱住双腿，将双膝抬起至胸部并且上身前倾，促进气体排出；

3、揉肚子，用掌心在腹部顺时针转圈揉肚子，也能帮助气体排出；

我是脾胃医生来要良，如果你偶尔有胀气，调整饮食及进食习惯即可。如果经常胀气，则需要就医，警惕一些潜在的胃肠疾病。

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