郑华国 http://m.39.net/news/a_5263800.html春节期间，餐餐都是鸡鸭鱼肉，加上作息也不规律，很容易出现消化不良的情况，儿童尤为明显。那么怎样有效避免消化不良呢？吃东西细嚼慢咽很多人之所以吃多是因为大脑没有及时反馈吃饱的信号，从而导致摄入过多，这样就很容易导致消化不良。而如果吃东西的时候细嚼慢咽，慢慢吃，大脑就能及时反馈信号回来，从而告诉你已经饱了，不能再吃了，这样就没有那么容易吃得过多。吃肉时多吃蔬菜蔬菜含有大量的膳食纤维，可促进肠胃道蠕动，从而能很好避免消化不良的问题。只是在春节的时候很多人都习惯吃肉，吃菜也只是在吃饱后再吃少量的蔬菜，所以才会导致消化不良的情况。所以为了避免消化不良，吃肉的时候尽量多吃一些蔬菜，当然，最好是在吃肉前吃蔬菜，那样不但可避免消化不良，而且还可以增加饱腹感，减少一些肉类的摄入，从而避免长胖。多站多运动春节期间消化不良多是因为久坐不动，而且吃得又多所导致的，平时多站起来，不要总是坐着，对于缓解腹胀有很好的效果。另外平时多运动一下，可以有效促进肠胃的蠕动，从而能很好缓解消化不良。孩子做什么而感到焦虑呢？以下几项准备工作可供广大家长参考：
出现消化不良时又该如何解决？
01饿一餐其实春节期间出现消化不良，多是因为吃多所导致的，最简单的方法就是让肠胃道进行自我修复，少吃一餐，或只适当吃一些小米粥这些易消化的食物。一般来说，饿一餐后，肠胃道将之前没有消化的食物进行消化后，消化不良的症状自然就好了。02吃些助消化的药物一般来说，春节期间在家里可以准备一些助消化的药物，如健胃消食片，酵母片，吗叮啉等，在消化不良的时候吃上一粒，效果是非常好的。当然，也可以喝些山楂水，绿茶等也有助消化的效果，但是如果腹胀明显时，一般不建议摄入过多的水，要不然会增加腹胀的不适。03情况严重及时就医
由于儿童消化道疾病的症状轻微且不典型，容易被父母忽视，因此，当您的孩子长时间有消化道症状时，千万不要忽略了存在儿童消化道疾病的可能性，应及时就医，尽快找出病因，对症治疗，以免延误病情。
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