春节期间，亲友知己聚集不停，鲜味好菜丰富，吃完一餐又是一餐，不免会有吃撑了的感想，那末，吃多了该何如办？
大师为您先容几种法子，也许推进胃肠爬动，缩小胃的排空时候，加重胃肠道包袱，庇护胃肠道性能，一同来看看！
大师：
病院脾胃病科沈晨
病院中医科闫小光
听暮年之声把持人张翕和两位大师一同聊多吃对肉体的挫伤1
胃食管反流
首先即是很轻易致使反流，由于胃容量大了，排空就会略微慢一点，食品就很轻易往上反。于是保举胃食管反流的病人必然要少吃，吃个七八成饱，细嚼慢咽。
2
失眠
胃的排空时候普遍在*昏的10-11点，倘使在这个时候段胃还须要消化，就须要形成更多的胃酸去协助消化，消化不了就会影响你的入眠，进而致使失眠。
2
便秘
撑得严峻的话还或者致使便秘。由于全面消化性能裁减了，血液集合到胃部，肠道的供血就会不够，进而缓解胃肠道的爬动，致使便秘。吃多了也或者引发泻肚，泻肚原来也是一种消化不良的呈现，乃至涌现一些胃肠炎的病症。
吃多了该当何如办？
1
恰当活动
俗语说“饭后百步走，能活九十九”。活动是助消化的最好方法：也许和家人出门信步、逛街，切忌一吃完饭就躺下。
2
控食
既然已吃多了，那就该让肠胃停顿一段时候，最好饿上一顿。
其余饮茶也有助消化。其它，也也许用红萝卜、荸荠、山查、麦芽煮水喝。
3
恰当揉摩
按顺时针方位，在上腹部近胃脘处举行揉摩，直到胃脘部感想愉快。
4
服用助消化药物
很不通顺的话也许服用一些协助消化的药物，如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片、乳酸菌素片、山查丸、山查导滞丸、七珍丹等。
5
对症消食
鱼吃多了，将生姜捣烂，拌醋调食。肉吃多了，嚼点山查糕。糯米食品吃多了，用炒麦芽30克水煎后饮用。
除了以上法子，小编也要为众人保举一种既适口，又解油腻、促消化的饮品——冰糖金桔。职掌很简洁，在家里就也许做。
冰糖金桔
金桔克，冰糖克，盐适当。
1.金桔要挑新鲜的，把烂的不好的全数抛弃。
2.把金桔擦洗洁白，用盐水浸泡20分钟。
3.把擦洗洁白的金桔晒一下，或许沥一下水，也也许用厨房纸擦干。
4.金桔晒得表面没有水，或许把金桔表面水份擦干。
5.把金桔切片放在炒锅里，核不要去掉，金桔核还也许止咳化痰。
6.放入冰糖，把冰糖和金桔拌匀，静置一段时候。
7.冰糖和金桔安放一段时候，也许看到金桔会出许多水。
8.炒锅用中火炒金桔。
9.炒金桔的历程中，开端会感想金桔许多水份。
10.把冰糖和金桔炒到稠密的形态，冰糖金桔就做好了。
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本文起源：宗旨播送电视总台央广暮年之声《康健之家》（部份体例起源于国民网、搜狐网等）
图片起源于网络
主播：张翕//音频制做：冯玉婷//视频拍照：李沛
编纂：杨滢//责编：李沛//监制：汪群均
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