导语：水是生命之源，对于人体的新陈代谢及器官的正常运转具有重要作用。水是人体赖以生存的物质之一，人体中有超过70%的成分都是水分。一旦缺水，人的生命健康就会受到威胁。
早上起床后喝一杯水，可以加速身体的新陈代谢，帮助身体排出垃圾*素，具有润肠通便的功效。但是有人提出，早上空腹喝水，比不吃早餐危害还大，这种说法是真的吗？是否有科学依据呢？
一、喝水有什么好处？
1、养护肠胃
夜间是人体进行排*代谢的时间，早上醒来之后饮用一杯水可以有效的促进身体中肠胃中垃圾*素的排出，营造良好的肠胃环境，有助于肠胃的养护和清洁。
2、提高消化功能
早起空腹喝水，可以将胃中的胃酸进行稀释，避免胃酸对肠胃的腐蚀，有助于缓解胃部的消化不良情况，改善消化功能。
3、缓解疲惫
早上起床后，喝一杯水可以有效有效的消除疲惫感，提神醒脑。喝水后，会使我们血液中的血容量增加，降低血液的粘稠度，促进身体中的血液循环，使大脑迅速地恢复到清醒状态。
4、养护皮肤
当我们身体中缺水的时候，就会导致皮肤出现皱纹暗沉的现象，给皮肤补充充足的水分，可以使皮肤看起来更加有光泽。
5、能量支持
当身体感觉到非常疲惫的时候，可能就是因为人体中缺水所导致的，这个时候我们应该及时的为身体补充水分，从而使血液能够输送充足的氧气，以及营养成分到身体中的其他各个器官。
6、帮助减肥
多喝水可以促进身体中垃圾*素的排出，增强身体中的新陈代谢速度。有助于及时地将身体中的脂肪进行代谢分解，起到帮助减肥的效果。
二、早上空腹喝水，比不吃早餐危害更大吗？
有人认为早上空腹喝水对身体健康是有危害的，这种观点认为早上喝水会使我们身体中的阳气衰退。那么什么是阳气呢？
中医学上常认为，阳气是人体进行新陈代谢以及生理活动的原动力。人体中机能的正常运转工作都离不开阳气的支持。阳气主要是人体从食物中吸收的精气而来，因此“空腹喝水会浇灭人体中的阳气”这种说法是缺乏科学依据的。
早晨醒来之后，人体经过了一夜的新陈代谢，急需水分的支持，来维持正常的生理活动。此时喝一杯水，对于促进心血管健康，养护大脑和肠胃都具有非常好的功能。
早上起床之后，喝一杯水可以促进血流通畅，对于养护心脑血管健康很有帮助。同时，还可以加快肠胃的蠕动能力，降低胃酸对于胃部的侵蚀，对于身体的新陈代谢具有很好的帮助。
因此早上起来空腹喝一杯水对于身体健康是很有帮助的。但是不吃早餐的习惯却会对身体健康不利。
三、长期不吹早饭有哪些危害？
1、不利于脑部养护
大脑是人体的重要器官，大脑的正常运转离不开氧气和葡萄糖的支持，如果长期不吃早餐会使我们出现低血糖的症状。大脑无法获取充足的糖分支持，会出现头晕的症状。长期不吃早餐，还会出现记忆力减退等问题，不利于大脑健康。
2、加速衰老速度
长期不吃早餐，会使我们体内的蛋白质得不到有效的补充，进而皮肤会出现干燥、长皱纹的情况。同时很容易引起贫血，加速皮肤的衰老进度。
3、身体抵抗力下降
长期养成不吃早餐的习惯，会导致身体缺乏营养成分的支持，出现营养不良的情况。经常不吃早餐会导致身体的免疫力下降，使患上心血管疾病以及胃部疾病的风险大大提高。
4、诱发胆结石
长期不吃早饭，容易诱发胆结石。当胆囊中的胆汁不能及时的排出，就容易引发胆结石的出现。人体在日常生活中，正常进食早餐的时候，会使胆囊收缩，促进胆汁的排出。但是如果长期不吃早餐，就会导致胆汁的淤积，久而久之，容易引发胆结石的出现。
5、引发消化道疾病
长期不吃早餐容易引起消化道疾病的出现，造成胃部不适，引发胃炎胃癌的出现。当我们不吃早餐的时候，就会导致身体没有充足的能量和养分支持。此时，中午就会吃的更多，会进一步增加肠胃的负担，不利于胃部的养护。
四、补充：如何正确饮水？
水是生命之源，是支撑人体进行生理活动的原动力。采用正确的饮水方法对于血管的养护以及肠胃的健康都具有重要的作用。因此，我们要养成正确饮水的习惯。
1、最好喝温开水
在温度方面，平时饮水中最好喝温开水。在夏季，很多人喜欢喝冷水或者冰饮料等，这会使肠胃黏膜受到刺激，不利于胃部的健康。同时，很多人有饮茶的习惯，喜欢用热腾腾的水来泡茶。经常喝过热的水会使胃部黏膜受到刺激，容易引发胃部炎症的出现。
2、科学的饮水时间
早上起床之后空腹喝第一杯水。可以促进身体中垃圾*素的排出，养护肠胃健康。
饭前喝一杯水，有助于增加饱腹感，避免吃得过多，有助于达到减肥的效果。而饭后不可以马上大量喝水，否则会增加肠胃的消化负担，不利于胃部健康。
最后，晚上睡觉前喝一杯水，可以增加血液中的血容量，促进血管健康，避免血液粘稠的情况。
3、充足的饮水量
平时在喝水时，最好选择白开水饮用。
对于1-6岁的儿童来讲，每天最少要保证毫升的饮水量。
而对于普通的一个成人来讲，每天要喝毫升左右的水，才能够满足人体正常新陈代谢对于水分的需要。
对于中老年人群而言，每天要喝-毫升的水，更有助于身体健康。此外应注意的是，如果有心脏肾脏等方面的疾病，则需要按照具体情况，合理饮水。
