随着现在社会的高速发展，人们的生活和工作压力也越来越大。很多人因为长年熬夜加班、饮食不规律等原因使身体处于亚健康状态，身体经常出现各种各样的问题。所以很多中老年人为了弥补年轻时落下的健康问题，便越来越注重养生，想要以此来提高身体的免疫力。
53岁的赵女士是一位即将退休的普通工人，年轻时因为工作原因经常作息不规律，且加上饮食不健康，目前已有20多年的高血压病史，一直谨遵医嘱服药控制血压，情况也一直比较稳定。
可是近日，赵女士听同事说吃香蕉可以治百病，不仅可以有效降低血压，还能起到美容养颜的作用，一举多得，而且说自己已经吃香蕉控制血压两个月了，对人体不会产生其他的伤害，效果特好，而且劝赵女士说，是药三分*，还是香蕉控制血压更好。
赵女士听了同事的话，就自行停用降压药，坚持一天两根香蕉来控制血压。可是停药一个月后，出现头晕、头痛、胸口发闷的情况。意识到情况不对，医院检查，医生告诉她这是由于高血压控制不好引起的，询问她为什么擅自停药？赵女士这才支支吾吾地说出了吃香蕉控制血压的事情，医生告诉她不可自行停用降压药物。那么香蕉究竟有什么作用，它真的可以降血压吗？
香蕉真的可以起到降血压的作用吗？
香蕉是中国南方地区的四大水果之一，在中国已种植余年，因其软糯香甜的口感受到很多人的喜爱。但是最近很多网友都宣称吃香蕉可以降血压，那么这究竟是不是真的？
高血压是我国常见的一种慢性疾病。
根据数据调查显示，我国高血压患者已经达到3亿以上，是全球高血压发病率最高的国家之一，所以生活中患者坚持服用降压药就显得尤为重要。最近很多人在网上发帖称吃香蕉可以降血压，让我们一起来了解一下这是不是真的。
香蕉中营养丰富，其富含钾离子和镁离子。而人体内的钾离子可以起到让心肌保持正常协调收缩，使肌肉神经维持正常状态的作用。当体内缺钾时，容易导致患者出现心律不齐、心动过速的症状。所以很多网友称高血压患者可以吃香蕉降压，起到补钾排钠的作用。
但是他们却忽略了一个十分重要的问题，那就是香蕉中钾离子的含量。根据调查显示，每g的香蕉中只含有0.g的钾离子，而人体每天正常会消耗大概-mg的钾，也就是说如果单纯想要通过吃香蕉来补充的话，每天要食用3-4公斤，这显然是不易实现的。
而且，高血压本来就是一种由于各种原因引起的慢性疾病，食物降压的效果微乎其微，需要坚持长期服药控制。如果擅自停药很有可能诱发其他心脑血管疾病，给身体造成更大的危害。当然，这也不能否定吃香蕉的益处，适当食用香蕉还可以补充体内维生素，增加微量元素。那么香蕉在人体究竟可以起到什么作用呢？
香蕉可以起到哪些作用？
预防贫血
根据调查显示，香蕉中含有丰富的铁元素，可有效增加体内血红蛋白含量，而且香蕉中含有丰富的维生素B6，可以促进身体对铁元素的吸收。人们可以通过适量食用香蕉配合规律作息和健康饮食增强身体代谢，加快对铁的吸收，有效预防贫血。
提高免疫力
香蕉中含有丰富的植物蛋白，被人体吸收后可以增强T细胞的分化，有利于增加体内免疫球蛋白的生成，增强人体的免疫力。根据美国的实验调查数据显示，香蕉中含有的某些微量元素可以预防细胞癌变，抑制致癌物的形成，大大降低了患癌的风险。
抗衰老
人体到一定年龄后，会随着皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白合成力的减弱和流失出现衰老的现象。但根据研究发现，香蕉中含有丰富的维生素C和维生素B6，特别是食用较为成熟的香蕉可以帮助防止自由基在体内沉淀，可以起到淡化雀斑、皱纹，起到抗衰老的作用。
预防便秘
对于经常出现消化不良和便秘的患者来说，香蕉是水果中的首选。因为成熟的香蕉中含有丰富的膳食纤维，可以有效刺激胃肠道蠕动，加快粪便的形成和排出，减少便秘的出现。而且香蕉中含有的蛋白酶抑制剂有助于消除胃肠道中的细菌，防止胃溃疡等疾病的发生。
但是便秘患者食用香蕉时也要注意用量和观察香蕉是否成熟。因为未成熟的香蕉中含有一定量的鞣酸，这种物质有很强的收敛作用，如果食用过多未成熟的香蕉可能反而会导致粪便干硬，使便秘情况加重。
缓解低落情绪
调查显示适当食用香蕉可以帮助缓解人们的低落情绪，这是因为香蕉中含有的色氨酸和多巴胺可以促进体内内啡肽和褪黑激素的生成，还可以调节情绪。那么香蕉具有如此多的功效，适合所有人食用吗？
哪些人不适合食用香蕉？
因为香蕉食用方便、价格适宜、口感极佳和极高的营养价值所以受到很多消费者的喜爱，但是香蕉并非适合所有人食用，究竟哪些人要避免食用香蕉呢？
肠胃功能不佳的人群要注意，香蕉属于寒性食物，过多食用后会伤害脾胃、使体内寒气加重，增加肠胃负担。特别是未成熟的香蕉中含有的鞣酸物质可能会在胃酸作用下与蛋白质、膳食纤维结合在一起，出现呕吐、恶心、胃痛、便秘等症状。
其次，患有肾脏疾病的人群也要减少香蕉的食用。香蕉中含有丰富的钾离子，而人体的肾脏是代谢钾离子的重要器官。普通人摄入大量钾离子后可以通过排尿等方式将其排出体外。
而如果患有急慢性肾炎、肾功能不全患者过多食用香蕉，可能会因为其排钾能力的降低诱发高血钾症，出现肌肉无力、心率降低、四肢麻木、烦躁不安等症状，甚至有心跳骤停的危险。
而且，也不建议糖尿病患者食用香蕉。
研究调查显示，香蕉中的果糖含量超过14%，血糖生成指数（GI值）达到42-58。虽然与其他水果相比含糖量较低，但也有可能会对血糖水平造成一定的影响，不利于血糖的控制。
除此之外，孕妇也要避免过多食用香蕉。根据调查显示，香蕉中含有丰富的钾-40放射性物质，导致其含有和X光同类的电离辐射。在物理上人们经常用“香蕉等效剂量”来表示你吃了多少根香蕉就会受到多少内照射。
虽然香蕉对人体造成的辐射并不会对普通人造成很大的影响，但是对于孕妇来说，长期、过多食用可能会对胎儿造成不良影响。
总结
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香蕉虽然对人体好处多多，但要避免过多食用。而且香蕉只是水果，不可代替药品，像某些患者自行停药通过食用香蕉来降压的行为是万万不可取的。
在生活中，人们要注意营养均衡，适当运动、规律作息、药物控制等综合方式来控制血压，切不可道听途说，随意停用降压药，避免给身体造成不可逆的伤害。
参考资料：
1.《多吃香蕉的好处》，-05-12
2.《吃香蕉有哪些好处？所有人都适合吗？》，-11-23
3.《关于香蕉，你不知道的那些事儿…》.人民网-生命时报.-03-21
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