暴饮暴食之后,如何保养肠胃看看消化科医生 [复制链接]

吃进去的食物主要是靠肠胃消化，从中食物中吸取营养，食物要先通过嘴巴咀嚼，充分的咀嚼之后在吞咽下去，若是长期的暴饮暴食，刚咽下的食物还没来得及消化，若是继续大口大口进食，会加剧肠胃负担，所以说长期的暴饮暴食，就容易使肠胃功能下降，同时也会对身体其他功能造成损伤，若是你常常消化不良，胃胀胃疼，消化科医生给您支招，不妨通过以下方式，或许可以改善肠胃功能。

暴饮暴食之后，如何保养肠胃？

吃饭细嚼慢咽：食物不单单只靠嘴巴和肠胃来吸收，它会在嘴巴里面咀嚼之后，会经过咽喉、胃、大小肠，我们将食物到我们肠胃的这个时间段比喻成一段“高速功能”，我们从点到达终点，需要经过服务区，到了每一个服务第一点都需要休息一下，在赶下一段路程，当我们的食物进入嘴巴之后，需要在身体很多器官“逗留”一会，在进入到下一个组织。

若是这个过程太快，还没来得及充分的消化，就已经到了下个“站点”，等到达大肠之后，自然会影响食物的消化吸收，若是高速公路上满，驾驶员一直不休息，那么这条大路也容易发生车祸和堵塞，这些食物还没充分的停留，嘴巴里面源源不断的有食物进来，那也容易造成“堵塞”，出现消化不良，腹胀、腹痛、腹泻。从今天开始，不妨试一下，每吃一口食物，就在嘴巴里面咀嚼15-20下，有助于肠胃功能恢复。

善于控制情绪：很多人不明白难道人的情绪还会影响肠胃吗？对的没错。临床上经常有这样的案例，某某学生因为近期面临考试，所以近期压力比较大，哪怕不吃饭也常常不觉得饿，哪怕肚子饿得咕咕响，依然没有想吃饭的欲望，那么时间一长，肠胃总是在空腹的状态下运作，也会对健康造成影响，还有你身边是否有人失恋，心情一不好就经常的郁郁寡欢，茶不思饭不想，所以人长期处在负面情绪下，人的饿觉也会慢慢失控，日常要注意情绪调节，心情好胃口才能好。

改掉吃夜宵的习惯：早上要吃好，晚上要吃饱，现在人的生活洽洽相反，有的时候不小心起迟了，上班来不及索性不吃了，晚上下班回来，看一下时间还早，做一顿丰富的饭菜，一不小心就会吃多，睡前的时候，刚刚的晚饭好像又消化掉了，在继续吃宵夜，等肚子吃饱了再睡觉，人累了一天需要休息，那么肠胃干了一天活到了晚上也要休息，你睡觉了，肠胃还在不断地帮你消化运转，那它也会“奋起反抗”，人超负荷的劳动会损伤身体，肠胃超负荷的消化，也会有所损伤，所以医生提醒大家，睡前三小时不要进食，给肠胃充足的时间休息，有助于养胃护胃。