该不该减肥谁说了算？
既要减肥又要健康该怎么办？
本期《健康新生活》，医院营养科的郑颖嘉主任将给大家说说减肥的话题。
在日常生活中，大家都喜欢用BMI指数（体重公斤数/身高米数的平方）来判断自己是否超重，当BMI指数超过23.5就意味着可以开始考虑减肥了。但这个指数因为没有考虑到人体的肌肉脂肪比，所以评估起来并不是特别准确。
所以，在实践中，判断是否需要减肥，医生们更偏向于通过观察人体的代谢水平，如果代谢水平异常，甘油三酯指数1.7，或者空腹血糖指数5.6，这个时候就可以判断的确是需要减肥了。
内脏脂肪多的人通常都有一个啤酒肚，如果脂肪堆积在这里，就叫做“中心性肥胖”，要判断自己是否已经是“中心性肥胖”也有一个判断指标，就是测量肋骨下缘到髂前上棘连线中心点处测量腰围。如果男性的腰围超过85，女性超过80，这个代谢就有风险了。
除此之外，我们还可以使用腰臀比指数及核磁共振扫描判断，当然，最简便实用的方法还是利用人体成分分析测量仪。
利用电阻抗的方式，很快就能得出我们的人体的成分数值。如内脏脂肪的面积，肌肉率，体脂率，水分含量等等。
减肥路上，每个个体情况都不一样。但总的来说，“管住嘴迈开腿”以及均衡的膳食方式对控制体重非常有用。控制饮食方面有一个原则可以适用大多数人，就是保持总热量的摄入少于消耗。另一个原则，就是一定要选择低升糖指数的主食，如粗粮、全谷物等等，少吃大米和面粉。再有，就是需要有充足的蛋白质的摄入，如鱼、肉、蛋、奶、豆类等等。最后，就是需要有高的膳食纤维摄入，如蔬菜，水果等等。只有食物的多样化，才能够保证营养丰富均衡。
幽门螺杆菌会感染人体并引发许多病症，日常生活中我们该如何进行自我保护？本期《健康小剧场》来为您解答！
在我国成年人中，幽门螺杆菌的感染率约为50%到70%，是世界卫生组织公布的胃癌第一类致癌物。作为胃癌发生的环境因素中最重要的可控因素，根除幽门螺杆菌是预防胃癌的有效措施，有胃癌家族史的朋友，不论有没有症状，建议最好都去筛查一下幽门杆菌。
如果您已经有腹胀、腹痛、黑便、消化不良、消瘦等报警症状，那首选的检查并不是幽门螺杆菌，而应该是胃镜，因为在做胃镜检查时，医生可以同时在镜下取胃黏膜进行幽门杆菌的检查，非常方便！
来源：汕头橄榄台
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