净吾堂今日分享：
大家是不是也经常肚子胀气，肚子胀气虽然对人的影响不算大，但是也确实给大家造成了不少的困扰，总打嗝，放屁，嗳气，肚子胀气....非常难受，也影响到了大家的正常的饮食。
大家知道为啥肚子会总是胀气吗？下面小编就为大家分析下肚子胀气的原因，以及解决肚子胀气的办法！
肚子为啥胀气？
疾病因素
有些人肠道会比较差，就会出现一些消化性的问题，肠道的一些问题，所以总是会累计肠气从而导致胀气，有鼻炎的鼻子过敏的人也很容易引起胀气，因为这类人总是用嘴呼吸，很容易把空气带进消化道里从而产生胃胀气。
不好的生活饮食习惯
很多年轻人总是生活不规律，经常熬夜，一日三餐也不规律，常常都是而一顿饱一顿的，过饱和过饥对身体的影响是很大的，饱饥失常会导致肠道的运作失常，平时吃的太油腻，体内地脂肪酶也会消耗殆尽，长时间的高蛋白高脂肪的饮食，会使肠道菌群失常，长期这样会导致胃肠负担过重导致肠胃胀气
饮水量太少
饮水量少，纤维素的食材摄入太少，就会很容易造成便秘的情况，有些人吃完了东西又立刻坐下，一点也不给身体活动的时间，导致气体一直闷在肚子里出不来，就会造成胃胀气
食物咀嚼不充分
有些人吃东西非常快，狼吞虎咽的，导致食物在口腔里的停留时间不常，使食物拒咀嚼不充分，消化液和食物也没有完全充分混合在一起，所以胃就不能很好的消化分解，对肠道也会造成一定的伤害，导致消化不良，肠胃胀气
使用容易产生气体的食物
有些很容易胀气的人，吃了容易产生气体的食物也会引起胀气，比如：豆制品，地瓜类，
这些食物都很容易造成胀气的情况，因为这些食物很难被小肠吸收，直到进入大肠才被分解，大肠在分解食物的时候就产生了大量的气体，从而导致胃胀气的产生
情绪不好也会造成胃胀气的产生
心情不好很伤胃，因为忧思恼怒致气结于胃，压力太大也会影响肠胃功能异常，胃胀气就是这么来的，如果经常处在长期焦虑和抑郁的情绪里，这种情绪久久不散去，就会导致胃胀气，还会引发其他的胃部情况。所以平时要保持心情舒畅哦！
肠胃菌群失调
其实很多人的胀气都是肠道菌群失调导致的。小肠的细菌繁殖过度，过多的细菌产生就会引起胀气。
胃胀气如何缓解？
饮食调养：
很多饮食都跟我们日常饮食有关，所以改善胀气第一件事就是从调整饮食开始，可以多吃一些利于消化的食物，比如山药，小米粥，或者也可以多吃一些绿色蔬菜，因为绿色蔬菜具有很好的舒肝养胃的作用，同时还可以加快体内的新陈代谢，排除*素垃圾
辛辣刺激油腻的食物就要少吃或者不吃，并且还要戒烟戒酒。要保证健康的饮食避免不健康的摄入，有助于避免胀气的产生
睡前腹部按摩
其实肚子胀气也很影响睡眠，如果经常胀气的话，可以在睡前按摩一下自己的腹部，促进消化还能排气缓解便秘
按摩动作：
平躺床上，全身放松，双手重叠放在肚脐上方，围绕肚脐顺时针打圈和逆时针打圈，交替按摩，十分钟左右就可以了！做这个动作时有的小伙伴会随之放屁打嗝，这就是把气排出来了，做完以后整个人也会舒服很多！
腹部
少食多餐
饮食不规律是现代年轻人的通病，所以现在年轻人普遍肠胃都不是很好，肠胃消化能力也会逐渐减弱。如果想要缓解胀气，首先要把肠胃护理好，这样胀气的情况才会有所好转，可以选择少食多餐的方式减少对肠胃的刺激。只有养好肠胃才会缓解胃胀气带来的困扰。辛辣刺激的食物最好也要少吃，可以吃一些新鲜的，帮助消化的食物，比如：小米粥，山药，苹果等，营养搭配均衡，对身体是有好处的！
定期体检
如果常常感到肠胃不适，时常拉肚子、便秘、胃胀气．．．饮食这块也不注意，那么你得定期检查下自己的身体，及时了解自己的身体情况，针对自身的情况做好相应的措施调养，饮食作息的调整，避免肠胃亚健康，让身体长期处在一个健康的状况下肠胃也就慢慢变好了
按摩保养
闲暇之余可以去针对性的按摩调理一下肠胃，肠胃不好一部分是先天原因一部分是后天原因，只有调养好根本才会拥有好的身体和好的脾胃！
