肠胃好的人,通常会有这些好习惯,或许助你 [复制链接]

现在已经步入春天，万物复苏，但是气温早晚温差还是比较大，加上天气干燥，就会给身体带来很多异常。生活中如果养成不规律的作息时间和饮食习惯，也会出现消化不良和胃胀胃痛的表现。

春天天气干燥，而且风也比较大，如果吃饭时就容易灌到肚子里面风，这时肚子就会感到不舒服。如果饮食再不注意，特别容易出现胃胀气和消化不良。如果食物在胃部堆积，没有及时消化食，容易使食物在胃中发酵，产生大量的二氧化碳气体，就容易出现胃部胀气，还会致使胃部的食物滋生细菌。不仅身体会遭受一定的痛苦，还会影响正常的工作和生活。

另外一种情况就是吃完饭以后，不仅腹部比较胀而且会出现疼痛感。，如果不及时调理，长期如此就会导致胃炎的产生，使消化道部位出现溃疡。因此当生活中出现胃胀气时，一定不要忽视，及时了解胃胀的原因，做出对应的调理方法。在日常生活中，我们怎样才能避免出现胃胀气的现象？

1、及时排便

如果长期出现便秘的情况时，就会使腹中发生胀气的现象。因此我们一定要及时排便和肠道气体，这样才能够缓解肠道的压力，不会使气体堆积。另外在食物中也尽量避免食用一些产生气体的食物，否则会使胃胀情况更严重。

2、多喝米汤

多食用米汤能够对肠胃有一定的舒缓作用，对于生活中胃胀气及胃部灼热感，都有非常好的辅助治疗效果。而且都是用米汤和大麦粥很暖胃，对胃部起到一个很好的保护作用。

3、少吃“多气”食物

对于生活中，本来肠胃功能不完善的人来说，饮食中一定少吃一些“多气”的食物，比如西兰花和卷心菜，都能够使身体肠胃中产生大量的气体。因为这些食物含有的物质不被人体轻易所吸收，并且会产生一定的气体，在肠胃中很难被排出，就会出现胀气的现象。小编建议大家，在日常饮食中可以多吃一些高纤维的食物，能够促进肠胃蠕动，将体内*素垃圾及时有效的排出体外，并且能够改善通气的效果。

小编建议，在生活中经常胃胀胃痛和消化不良的人群，三餐饮食一定要定量定时，也可以选择少食多餐，并且多吃一些容易消化吸收的食物，尽量避免一些辛辣、生冷、刺激的食物，吃饭时也一定要细嚼慢咽，能够使食物完全的消化吸收，避免产生胀气。

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