白癜风食谱 http://baidianfeng.39.net/a_bdfzyyq/150201/4570028.html减肥是很多瘦友关心的话题。在经历了十一前的各种加班吃夜宵各之后，身上的脂肪是不是厚了三圈了呢？怎么样甩掉假日脂肪成了当务之急！今天小姿要分享一些实用的减肥小妙招，让你婀娜变身，恢复苗条身材哦！
7、紧急减肥法
①不喝酒；
②矫正姿态，双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；
③挺直的站姿和坐姿；
④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致；
⑤正确饮食，不要过多摄入水分；你会需要的
⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁；
⑦少吃难消化食物，豆子、油炸食品；
美容减肥
蜂蜜腌柠檬：
①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净，用热水烫一遍）
②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）
③再用保鲜膜封住放在冰箱里，放上个三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容减肥。
饮食减肥方法
法国女人吃不胖的12个：
①以汤开始；
②以午餐为主；
③是质量而非数量；
④辅以调料；
⑤崇尚鲜美；
⑥辅以健康油；
⑦要专心就餐；
⑧定时进餐；
⑨适可而止；
⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。
穿衣搭配小知识
不可不知的：
①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；
②咖啡色配米色、鹅*、砖红、蓝绿色、黑色；
③*色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；
④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；
⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、*色。
女性保养皮肤
①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。
②一个西红柿，满足所需维C。
③一杯醋，延缓血管硬化。
④一杯酸奶，补钙效果好。
⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。
⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。
⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。
最佳的生活细节
①大便——晨起最佳。
②开窗换气——9-11时和14-16时。
③锻炼——15～16时或晚间。
④洗澡——临睡前。
⑤减肥——饭后45分钟。
⑥刷牙——进食3分钟以内。
⑦睡眠——22时左右最佳。
⑧护扶——睡前。
⑨喝茶——饭后1小时。
⑩喝牛奶——睡前半小时。
11.吃水果——饭前一小时。
24小时补水计划
①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；
②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；
③10点：开始喝第3杯水；
④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；
⑤14点：一天中的第5杯水；
⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；
⑦18点：下班回家喝第7杯水；
⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。
痛经
月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。
健康作息时间表
MM必须要知道的最：
7:30起床；
7:30~8:00洗漱；
8:00~8:30吃早饭；
8:30―9:00避免运动；
9:30开始紧张工作；
10:30让眼睛离开屏幕休息一下；
11:00吃点水果；
13:30~14:30午休一会儿；
17:00~19:00锻炼身体；
19:30晚餐少吃点；
23:30睡觉。
调理健康水果
过度用脑——香蕉；
过度用眼——番木瓜；
牙龈出血——猕猴桃；
心脏病史——葡萄柚；
长期吸烟——葡萄；
肌肉拉伤——菠萝；
预防皱纹——芒果；
血液供氧不足——樱桃；
腹泻——苹果；
胃痛——木瓜；
消化不良——梨子、草莓、枇杷
减肥最快最有效每天用新鲜苦瓜，切成薄片，和绿茶一起泡茶喝，一条苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了，绿茶的份量就是你平时泡茶所用的那么多，此方法见效极快，尤其对男士的啤酒肚有特效。
