人类95%以上的疾病都与肠道菌群失衡有关
肠道是人体最大的消化器官、免疫器官、内分泌器官以及神经器官。在我们的肠道里,寄生着10万亿个细菌,把它们排成一列,可绕地球2圈。肠道里的细菌有3个阵营,分别是有害菌、中性菌、有益菌。这3种细菌在肠道里能达到一个平衡的状态。
其中,有益菌就是对人体有益的细菌,它能调节胃肠道免疫功能,辅助消化吸收,促进生长发育。
有益菌能产生有机酸、游离脂肪酸等物质,抑制有害菌的生长,增强肠道的屏障功能,提高NK细胞的杀伤力。一旦这个平衡被打破,就会出现腹泻、过敏、胃口不佳、疲惫、免疫力低等病症。
而且,肠道菌群失调越严重,患重大疾病的几率越大!因此,要防病,先从肠开始,及时补充肠道有益菌,排出体内*素,达到治小病、防大病的目的。
这些症状占2个以上,说明肠道菌群已失调
1、免疫力差,反复感冒
人体内70%~80%的免疫细胞分布在肠道内或者肠道周围,肠道菌群失衡是导致免疫力下降的主要原因,而免疫力低下的人,就容易反复感冒。
2、胀气、口臭、舌苔厚
当益生菌数量下降时,有害菌就会在肠道内大量繁殖,从而导致口臭、腹胀、挑食厌食、食欲不佳。
3、腹泻、便秘及其它肠易激综合征
很多人一吃寒冷或刺激性食物就肚子疼、拉肚子,医院检查,甚至肠镜检查都正常,这种就叫“肠易激综合征”,是一种常见的肠道功能性疾病。这种病并没有具体的病理机制,但据调查,很大程度上与患者的心理素质,肠道健康有关。
4、痤疮
痤疮俗称青春痘,是一种慢性炎症性皮肤病。最新研究发现,痤疮并不是单纯的皮肤疾病,而是有胃肠道病理基础的,绝大多数的痤疮患者,都伴有明显的胃肠道症状,像便秘、口臭、腹胀等。
生活中这4个坏习惯是肠道菌群失调的“罪魁祸首”
1、饮酒不节
长期饮酒,不仅会影响肝脏,还会刺激胃肠道,影响肠道菌群的平衡。研究也证实,很多有酒精肝、肝硬化的患者,普遍都存在肠道菌群失衡的问题。
2、熬夜不睡
熬夜会打乱我们的生理节律,导致肠道代谢紊乱,慢性便秘、功能性腹泻等疾病。更重要的是,熬夜会消耗大量的能量,容易饿、想吃宵夜,而吃宵夜会增加胃肠道负担,加重肠道功能紊乱。
3、久坐不动
久坐的人,肛周血流不畅,容易患痔疮。而且,久坐不动肠道的蠕动和代谢能力减弱,容易导致便秘、肠道功能失调。
4、饮食过于精细
吃的食物过于精细,食物中缺少膳食纤维,不能够刺激胃肠道蠕动,患者胃肠道动力不足就更容易出现便秘的情况。
预防肠道菌群失衡,关键是要补充益生菌
免疫力低下、经常便秘、腹泻、消化不良以及肠道功能衰退、有肠炎的中老年人,要想预防肠道菌群失衡,缓解不适症状,关键在于补充益生菌。
益生菌就是一种微生物,通过定殖在人体内,改变某一部位菌群组成的活性微生物。它能调节人体肠道黏膜与系统免疫功能,能促进营养吸收、抑制致病菌,从而保持肠道健康。
市面上的益生菌种类繁多、质量参差不齐,大家在挑选益生菌的时候,一定要擦亮眼睛。好的益生菌必须满足同时2个条件:
(1)菌株数量够多,活性够强,要有足够的菌株量能到达肠胃;
(2)效果和安全性通过了专业评估。
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