腹痛消化不良

注册

 

发新话题 回复该主题

饭后散步这件事,原来还有很多讲究 [复制链接]

1#
中科医院曝光 http://www.xftobacco.com/zzbb/xlfd/

一位网友近日自爆在家族群讨论“饭后到底要不要走百步”的时候,认为饭后不要散步,被奶奶一气之下移除群聊。到底“饭后百步走,活到九十九”这句话有道理吗?专家表示,饭后散步关键还是要看恰当的时间和散步的方式方法。

饭后应该什么时候走

广州医院康复科副主任技师叶正茂指出,如果饭后马上散步,血液需运送到全身其他部位,胃肠的血液供应就相应减少,食物得不到充分消化,容易诱发功能性消化不良。在寒冷的秋冬季,则更不应该饭后百步走。就餐环境室内外温差较大,进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓,要是匆忙离开餐厅,在瑟瑟的冷风刺激下行走,汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩,容易引起风寒头痛,还加大了心脏的供血负担。

因此,专家建议饭后休息二三十分钟后再开始散步较为适宜。饭后散步可以给人带来轻松愉快的心情和适当的胃肠保健,是健康生活的良好习惯。

“饭后百步走”适合哪些人

“饭后百步走”适合平时高血糖、形体较胖、胃酸过多、活动较少、长时间伏案工作的人。散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善,从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果,所以很多人都喜欢用散步来调节精神。

“饭后不要走”,主要针对体质较差、低血糖、贫血、体弱多病,尤其是患有胃下垂或心脑血管疾病如高血压、冠心病患者,步行锻炼最好在晚餐后两小时,以没有气急、气短、身体微出汗为最大限度,每次可行走15-20分钟,中途还可依据自身情况休息。

所以,饭后走不走,这要看具体人群和体质。因人而异,活动量也同样因人而异。

饭后散步如何走?

正确的走法可以用“闲庭信步”来形容,“百步走”也可以理解为“摆步走”。除此之外,天气和节气也很重要。冬天不太适合户外行走,在居住环境里走动走动,效果会更好。

当然,饭后走路要注意,不要盲目追求速度。很多人认为,走路时速度越快,强度越大,锻炼效果就越好。其实,走路速度过快,反而容易造成身体损伤。走路速度应该根据自身身体素质相配合,不可盲求速度。

走路不要贪多。随着

分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题