一个人的身体健康与否，和一个人的身体免疫力强不强有直接的关系，免疫力是用来抵抗外来细菌及病*的入侵我们身体，并将它们杀灭的一种身体自愈能力。简单点来说，就是指我们身体里面的白细胞和一些免疫细胞所具备的能力。血液中白细胞，包括中性粒细胞、淋巴细胞、单核细胞等，它们都是身体的卫士，防御外敌的入侵，它们可以吞噬侵入身体的细菌、病*、微生物等，起到保护身体健康的作用。
免疫系统较弱的人，在体检做血常规的时候，就会发现自己的体检报告上，自己身体里面的白细胞都是比正常人少的，有些人甚至是有粒细胞缺乏症。这也就导致这些人可能会因为一点点病*或者细菌的侵入，就可以让他们患上疾病。特别是不幸罹患癌症的人，在经过药疗或者化疗后，粒细胞数目在这时候就都特别低，此时他们的免疫力就特别差，是非常脆弱的。还有一些大手术或者大出血的人，这类人的免疫力也会比较低，因为大伤气血，使人体的免疫细胞降低。
而且现代许多人喜欢滥用抗生素，不仅降低了人体的免疫力，而且还会使不少病菌产生抗药性。而当一个人身体的免疫力下降时，就特别容易患上各种疾病，有时候可能只是一个普通的感冒，一点点风寒或者过于劳累，就导致身体的免疫力直线下降，导致身体无力抵挡外来细菌或者病*的侵入，再严重一点，如果身体长期的免疫力低下，甚至容易诱发癌症的发生。
我们的免疫系统一直在默默无闻地帮助我们抵御着微生物和癌细胞的成千上万次的攻击，当免疫系统受损或免疫力下下降时，疾病便很容易随之而来。对于免疫力较差的朋友来说，日常生活中要保证良好充足的休息，熬夜、睡眠不好会加重免疫力下降的情况，同时增加一些必要的体育锻炼，这样有助于刺激免疫细胞的活性。
1、营养因素：对于免疫力低下的人来说，微量元素的补充至关重要，饮食当中一定要保证充足的蔬菜和水果，每天蔬菜量要达到-g，而水果方面比如冬枣、猕猴桃等富含维生素的食物都是非常不错的选择。
2、肠道养护：人体的免疫力70%来自于我们的肠道，因此一定要注意肠道健康，比如有无腹泻、便秘或者消化不良等问题，一定要及时调理，而且肠道菌群对我们的免疫影响，也起着非常大的作用，有肠道菌群失调的朋友，也可以在医生的指导下，服用益生菌，来帮助自身改善肠道健康问题。
3、保证充足的蛋白质，有些人可能因为种种原因，常年吃素食，其实这样做也非常容易导致免疫力低下，因此日常饮食适当要摄入一些鱼，肉等蛋白质食物。
4、少吃零食，很多朋友一天饭没吃多少，零食倒是吃了不少，比如常见的泡面，香肠，麻辣烫，薯片，炸鸡等，其实这类食物经过高温烹调后，会导致其营养成分流失破坏，从而导致人体无法正常摄入到需要的营养，也会导致我们机体的免疫下降。
5、睡眠因素：每天达到8小时的睡眠，对于我们的免疫是非常有帮助，如果体质差的朋友，要注意保证充足的睡眠。
6、运动因素：久坐不动也会导致免疫力下降，我们现代人很多长期坐在电脑前，开车，坐电梯，长期久坐不动，身体免疫力也会下降。
