免费腾讯视频平台vip账号 http://www.jpm.cn/article-123588-1.html肝是人体内最大的“解*”器官
它掌管着人体内
大部分的新陈代谢、物质转化等
肝一旦代谢不正常就会牵一发而动全身
影响心、肺、脾、肾等器官
所以，肝脏是身体最需要呵护的器官
世卫组织（WHO）统计数据表明
全球每年
因肝病死亡病例达多万人
我国大约每10人中就有1人
是慢性乙型或丙型肝炎病*感染者
中国的脂肪肝人数更是超过2亿
3月18日
是一年一度的全国爱肝日
今年的爱肝日主题是
“爱肝护肝、防治结合、遏制肝炎”
医院中医肝病科主任杨明博博士
为您开出护肝生活处方
一起来分享
那些最伤肝的事儿排行榜
No1.喝酒
酒精主要是通过肝脏代谢、解*的，进入人体后可加重肝脏负担，严重影响肝脏正常的功能，造成肝损伤，危害健康。酒精进入人体后还可有效抑制肝细胞的再生与修复功能，进而诱导肝细胞发生变性、坏死等病理变化，促进肝纤维化、肝硬化的发生。
No2.大鱼大肉
有研究发现，一顿高脂肪餐可以改变肝功能，隐藏致病风险。肝是人体内的蛋白质、脂肪和糖三大营养物质的代谢中心。如果每天大鱼大肉，过多的脂肪没有被消耗完，在肝细胞内堆积，就会导致脂肪肝的发生。
No3.乱服药
俗话说，药有三分*。肝是参与药物代谢的器官，不按照医生的指导而乱服药，对肝会造成威胁。
据统计，因药物引起的肝损害人数，约占住院病人5%以上。因此，长期服药的人，最好定期检测肝功能，避免药物导致肝损伤加剧。
No4.长期熬夜
晚上11点至凌晨3点是肝“解*”的最佳时间，若长期熬夜，会使肝受损。
一项“睡眠时间与日本男女性非酒精性肝病的关系”的研究发现，每日睡眠低于6小时的女性，比睡眠时间在6~7小时的女性，患非酒精性肝病的风险要高出44%。
No5.坏情绪
《*帝内经》记载，激烈的情绪会影响脏腑。在生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的*素相应增加。
肝生病了主人是什么样？
1.疲乏无力
这是肝脏疾病最常见的症状，还可能是肝病的早期症状。肝病的乏力和劳累后的疲乏无力不同，劳累乏力在充分休息后即消失，肝病晨起时就感到乏力，躺下也乏力，甚至洗脸、吃饭……全身有一种说不清的不适感。
2.食欲不振、恶心、腹胀
食欲不振、恶心、腹胀是肝病发病后常有的消化道症状，也往往是患者的早期症状。食欲不振经常伴有恶心、厌油腻、胃饱胀感等，平时喜欢吃的食物也厌烦，有时家中做菜的油味也受不了，引发恶心、呕吐。
3.尿*
健康人的尿色为浅*色，天热、喝水少、出汗多时，尿色也会发深，但多喝一些水问题就解决了。肝病时的尿色深也常是早期表现，尿色由浅*变深*，开始如茶色，重一点时如豆油状或酱油状。尿*并不一定就伴有皮肤*疸，有的慢性肝炎却无*疸，皮肤*疸越严重，尿色也会越深，这是病情加重的表现之一。
4.肝区不适或肝痛
约5~8成患者存在肝痛。患者除了肝区疼痛外，还有右上腹及右背部不适，疼痛性质为一种持续性胀痛、钝痛或隐痛，在活动、久坐、咳嗽、高声谈笑时可能加重疼痛，行走时有牵引痛，甚至不敢大伸腰。
5.女性月经不调男性乳房发育
慢性肝病无论男女，性欲减退很多见。而女性突出的表现是月经不调、停经、经血稀少、经血淋漓等，还有乳房萎缩等情况。
男性肝病发生性欲减退是因为体内的雌性激素增加的缘故，雌性激素在肝脏代谢，而肝脏有病不能很好地代谢（灭活）雌性激素，造成雌激素在体内堆积，发生男性乳房发育和影响性欲。
6.肝病面容
肝病面容是指慢性肝病患者常见面色污秽发黑少光泽，有时可见黑红色淤点、淤斑，患者像经常不洗脸似的，这是慢性肝病特有的面部表现，主要见于肝硬化患者及一部分慢性肝炎患者。据统计，肝硬化及慢性肝病患者具有肝病面容者达到28%~35%。
7.出血倾向
并不是只在肝病严重时或到了肝病晚期（如肝硬化）才有出血表现，有人在非肝硬化的肝病患者中调查发现，15%有出血倾向，如齿龈出血、鼻出血（鼻衄）、皮下小出血点、经期血量增加、胃肠道出血等。病程越长出血的情况越多见，如果出血较多较严重，特别是呕血、便血、注射部位有大片出血斑时，就要格外注意，必须住院观察并查明原因。专家开出养肝生活处方
1.忌辛辣、油腻、煎炸食物
辛辣油腻饮食对消化不利，可以加重肝脏的消化负担。同时肝病患者最好还要注意饮食规律，不吃生冷、刺激的食物，以免损伤脾胃。煎炸食物比较坚硬，对于肝硬化病人来说，不能食用，以防引起胃底食道静脉曲张破裂出血，危及生命。
2.忌抽烟
有研究对病*载量和丙氨酸氨基转移酶的潜在介导作用进行了探索，结果发现吸烟增加HBV病*载量，提示预防吸烟和戒烟对乙型肝炎管理的重要性。烟草中含有尼古丁等有*物质，能损害肝功能，抑制肝细胞再生和修复。因此肝病患者必须戒烟。
3.严禁饮酒
酒精主要在肝脏内代谢，酒精可以使肝细胞的正常酶系统受到干扰破坏，直接损害肝细胞，使肝细胞坏死。酒精伤肝初期多表现为脂肪肝，可进一步发展为酒精性肝炎、酒精性肝纤维化和酒精性肝硬化，甚至肝癌。
4.忌滥用激素、抗生素
很多药物会伤肝，尤其是一些激素和抗生素，肝病患者一定要在医生的正确指导下，合理用药。
5.忌过多食用蛋白饮食
肝病患者，由于胃黏膜水肿、小肠绒毛变粗变短、胆汁分泌失调等，消化吸收功能会降低。吃太多蛋类、瘦肉等高蛋白食物，会引起消化不良和腹胀等。
6.忌海虾等高铜饮食
肝功能不全时铜易在肝脏内积聚，严重时可导致肝细胞坏死与引起肾功能不全。故肝病患者应少吃海虾类等含铜多的食品。
7.忌生活不规律
充足的睡眠、合理营养、规律生活，劳逸结合对于肝病患者的恢复很有意义。慢性肝病患者一定要注意不熬夜，按时休息，熬夜本身会导致肝藏血功能失调，诱发肝病发作。
8.忌恼怒、悲观、焦虑等
肝病患者久治不愈，容易产生焦虑、胡思乱想等负面情绪。情绪乐观，心情舒畅，可以提高机体的免疫力，做到“正气存内，邪不可干”，从而更好地抵抗疾病。
9、少吃剩饭剩菜与发霉食物
剩饭剩菜中含有亚硝酸盐，可进一步转换成亚硝胺，可以诱发肝癌。发霉食物中含有*曲霉素，也是诱发肝癌的高危因素。
综合健康时报杨博士专栏
编辑：韩清芳秦小健舒云君辉
审核：陕西省卫生健康委健康促进处
