上厕所可是每天生活中的一件大事，俗话说：“人有三急，拉屎，放屁”，天王老子也管不住。不过因为人和人是不同的，所以排便的次数和时间也会不同，有的人可能每天要上好几次厕所，而有的人可能两三天才会上一次厕所。
人体内的毒素和垃圾会随着大便排出，所以便秘对身体造成的危害是很大的。
那么多久拉一次大便才算正常呢？
因为排便的次数和周期可是千人千面，所以对于多久拉一次大便并没有标准可言。
一天解三次大便或是两三天才上一次厕所，并不代表就是身体出现了问题，只要你解出的大便正常，排便过程不费劲，排便时间短，没有疼痛现象，也不存在总是排不干净的感觉，那么就是正常的。
不过养成规律的排便习惯才有益于身体健康。在每天早晨起来后和吃完饭后的二小时内排便最好。
因为早晨起来后会产生体位反射，而吃完饭后会有胃结肠反射，反射会让结肠整体蠕动起来，然后将食物残渣以每小时10厘米的速度推进，这样就容易产生便意，有利于促成排便。有规律性的在这两个时间段排便的人，也说明了他们的肠胃功能消化比较好。
还有就是每次排便的时间最好不要超过10分钟，排便时间过久说明可能存在便秘等情况，要是每次排便都超过半小时，还有可能引起肛垫下垂，诱发痔疮。
总之一天解三次大便或者2-3天解一次大便，只要有规律性，排便时也没异常就是正常的，如果每次排便很困难，甚至解不出大便，那就是便秘了。
有便秘的人要积极的调理，毕竟便秘的危害是很多的，对健康有着极大的影响。这里建议长期便秘的人，平时不妨常喝点火麻仁桑叶茶。
火麻仁桑叶茶主要是用火麻仁、桑叶、牛蒡，甘草、莱菔子等材料，按照配方比例制作成茶包，泡水饮用的一种中医通便茶。
此外，上完厕所后，大家应该回头看一看，可别觉得这样做恶心，因为看看便便的形状，颜色和气味可以发现不少健康问题。
健康的“便便”，长啥样？
健康的便便应该是像香蕉形状，质感柔软不会特别粘连。如果大便像羊粪一样，一颗一颗的，硬硬的，说明身体缺水和纤维素，得多吃蔬菜水果了。
要是大便黏性很大，那么说明吃的高油高脂食物太多了，会有患上慢性胰腺炎的风险。如果大便是水样性状，就是说明腹泻了，需要多喝水来及时补充电解质避免身体拉脱水。
健康的便便还应该是淡黄色或是淡褐色的，最完美的便便就是金黄色的香蕉便了。
如果是红色的便便则可能是患有肠炎，痔疮，肛裂，肿瘤等疾病，不过要是吃了红心火龙果，第二天也会拉出红色的便便。
黑色的便便除了由于吃了动物血食物，或是某些中药，则多为上消化道出血。
灰白色，棕色的便便说明胆道系统有阻塞。而绿色便便排除吃太多绿色蔬菜的原因，就要考虑是否是胆汁进入到肠道中了。
当然了如果是健康人排出的便是不会特别臭的，除非是偶尔吃了太多肉造成的，如果长期排出恶臭的便便就要警惕了。
如果大便带有刺鼻酸味，这是因为发酵性消化不良造成的。大便呈焦黑色带有腥味说明消化道有较多的出血现象，肉汤样的大便且伴有奇臭味，一般是肠道出血性坏死性炎症的表现。而水样的大便伴有鱼或肉的腐臭味，说明肠内存在大量血液或黏液。
想要通畅的排便，平时就要注意戒辛辣刺激食物，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，主食偏向于粗杂粮和薯类食物，增加膳食纤维的摄入，加快肠道蠕动，促进代谢，多喝水，戒烟戒酒，多运动，不久坐。
