俗话说得好“十人九痔”，所以说起便秘，我们都是非常熟悉的，而且便秘对我们的危害是非常大的，长期便秘不仅会引起消化系统的一些疾病，还可能会诱发身体其他器官发生一些病变，让我们的身体素质有所下降，导致我们的生活质量也会有所降低。因为便秘的人不能够随心所欲，想吃什么就吃什么，而且长期便秘的患者，精神上多多少少的也会受到一些影响，所以在生活中如果发生了便秘，就一定要及时的治疗，不能一拖再拖，很可能会引发一些其他的疾病，甚至直肠癌。
便秘是怎样形成的？其实形成便秘的原因有很多，而饮食不健康是最常见的一种，我们每天摄入的食物都是经过肠道消化之后将一部分食物残渣，通过我们的肠胃排出体外，如果我们的肠胃出现了问题，或者我们摄入的食物太过于油腻，不好消化，就会容易损伤到我们的肠胃，使这些食物堆积在我们的体内，排不出去就会形成便秘。当然除了饮食原因之外，我们的情绪和一家其他的疾病也是很容易引起便秘的。
排不出来很痛苦？多做“小动作”，或许助你排出宿便、缓解便秘
拍打百会穴
有很多便秘的人明明有很强烈的便意，但就是怎么也拉不出来，而且是越用力越排不出来，这个时候是非常憋得慌，非常难受的，那这个时候不妨举起自己的手，轻轻地拍击我们头顶的百会穴，那排便就会比较顺利了。因为我们在拍击头顶百会穴的时候，我们身体的气就会不由自主的往下降，这样就可以辅助我们体内的毒素和垃圾以及粪便更快的排出体外。
所以在平时的生活中，长期便秘的人，不妨按摩拍打自己的百会穴，或许可以使体内的粪便更顺利的排出体外。那在平时的生活中，除了拍打自己的百会穴之外，还要多吃一些膳食纤维丰富的食物，尤其是老人和儿童，体内缺少膳食纤维就容易造成肠道菌群失衡，容易造成大便干燥，不易排出，膳食纤维进入我们的身体之后，就可以抑制有害菌大量的繁殖，用有益菌打败有害菌，可以达到缓解便秘的效果。
其实我们的心情也跟便秘有关系，所以在平时的生活中，多笑笑也能够使体内的粪便快速的排出体外，因为我们在校的时候会带动我们的腹肌，可以增加肠胃蠕动的能力，有助于润肠通便，减轻为我们的身体减轻压力，而且还要养成每天定时上厕所的习惯，即使没有便意，也要蹲一下，形成这样的生物钟，每天排便就可以更加顺畅了。
当然，要想从根本上预防便秘的发生，还是要从饮食、作息等生活习惯方面着手，才可以让我们的身体更健康，所以在平时的生活中要养成健康的生活习惯，多吃新鲜的蔬菜水果，还要多喝水，进行一些适当的运动。
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