营养功效：益气健脾，开胃生津，增强食欲高梁还可以直接炒熟后研为细粉冲泡食用，下面就来介绍一下它的做法。
高粱大枣糊原料：红高粱克，大枣10枚。
制作方法：1.将红高粱、大枣洗净晾干，大枣去核；
2.锅加热，用小火先将大枣炒焦后，再将高粱米炒至焦黄，接着再将两者一同研为细末，服用时，直接取两者细末用沸水调匀沏泡即可。
营养功效：助消化，止泄泻，尤其适合于消化不良、大便稀薄不成形者食用。
需要注意的是，虽然绝大多数的粗粮都具有宽肠通便的功效，但是高梁更适合脾胃虚弱呈现腹泻、消化不良等症者食用，具有补脾和胃的作用，由于其涩肠的效果较为明显，因此便秘者应少吃或者不吃高梁，以免加重便秘症状。
减肥除湿小妙招：挥臂运动减肥挥臂运动可以帮助腹部、肩部减脂。动作要领：坐在垫子上，屈膝，把带子缠住两腿的小腿肚，两手抓住带子两端，躺下，小腿举起，与地面平行，双手向下拉直带子，要注意双手伸直，同时抬起头和肩部。吸气，快速拉紧与放松带子交替5次，呼气，再快速拉紧与放松带子交替5次。觉得难度较大者可以把头和肩部放在垫子上；觉得难度小的人两手要更贴近大腿，以增加带子的阻力。
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