清明踏青正当时,这ldquo五个不 [复制链接]

清明节既是二十四节气之一，同时也是我国的传统节日，此时生气旺盛、阴气衰退，万物吐故纳新，大地呈现春和景明之象，正是郊外踏青春游与行清墓祭的时节。

清明时节养生需遵循“五个不”原则

1、不冻

春季气候忽冷忽热，要遵循“春捂”之说，不宜马上脱下棉衣，换装时应遵循“下厚上薄”的原则，先把上衣减掉一些，裤子可晚一些减，下身宁热勿冷，以助养阳气。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿的老年人、有痛经史的年轻女性，初春时要尽量使身体“不冻不寒”。

2、不湿

室内每天中午要开窗通风，被褥和衣服要保持干燥透气，春季多穿纯棉的宽松衣服，可避免发生湿疹。另外，不要选择潮湿的地方进行锻炼，运动出汗后要及时擦干。

3、不酸

春天饮食应“省酸增甘”，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃，所以，春季饮食忌酸。酸性食物有羊肉、狗肉、鹌鹑、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾、螃蟹等。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等。

4、不静

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键是“动”，切忌“静”，天气好时应积极到室外锻炼，但老人春练不要太早，应在太阳升起后外出锻炼，锻炼前应喝些热水、牛奶、蛋汤等热汤饮，同时运动要舒缓。

5、不怒

春季是肝阳亢盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情抑郁不仅会导致肝气郁滞，还会导致免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

除了踏青，吃青团也是清明节的习俗之一。青团不仅美味，营养价值也是很高的。

青团的主要原料是艾草和糯米粉。其中艾草含有维生素和钙、磷、铁、锌等多种矿物质元素，具有抗菌及抗病*作用。从中医来讲，艾草性凉，具有清热解*、平抑肝火、祛风湿、消炎、镇咳等功效。糯米含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖类、维生素B等营养素及钙、磷、铁等矿物质。中医认为，糯米性温味甘，具有温暖脾胃、补益中气的功效。

虽然青团有着诸多好处，但是以下这几类人不宜吃：

1、老人和儿童：老人和小孩消化能力弱，吃过多糯米制品容易引起消化不良，而且青团个大粘稠，如果食用不当容易黏附在气管上导致窒息。因此不建议老人和儿童吃青团。

2、糖尿病患者：青团在制作过程中为了调和口味会加入很多糖，现在市面上很多网红青团如黑芝麻口味、蛋*口味、肉松口味含糖量都较高，易导致血糖波动。因此，糖尿病患者应尽量少吃或不吃青团。

3、胰腺炎、肠胃炎患者：胰腺炎、肠胃炎患者本身消化能力较弱，难以消化的青团一旦超过肠胃的承受能力，就很容易导致病情复发或恶化。

4、胆囊炎、胆结石患者：食用难以消化的青团后会迫使胆囊“加班”分泌胆汁来消化，这对胆囊炎、胆结石患者来说是一项极大的负担，很可能会诱发胆囊疾病。

5、有肠梗阻病史的人：有肠梗阻病史的人肠道功能和消化能力较弱，吃过多难以消化的青团容易造成腹胀、腹痛、消化不良等症状，甚至导致病情反复。因此建议有肠梗阻病史的人少吃或不吃青团。