古语说,药补不如食补、食补不如功补!抬脚功,这是来自老祖宗的智慧。抬脚功原为太极拳的一种辅助功法,虽是辅助功法,但养生效果极佳。
每天晚上,在睡前花15分钟抬抬脚,坚持二、三个月,就可以改善体质、精力倍增,对于生理不适、便秘、胃肠消化不良、尿失禁、前列腺肿大等百种病都有一定的防治作用。
别看抬脚功只是一个小动作,养生功效却非常大
1、促进肝解*、肾排*
在高抬脚时,血液会迅速流回肝、肾,给予重新解*、排*。
高抬脚时新陈代谢增加,腰部以下会有强烈极酸的反应,为了排解瞬间增加*素,人体脑下垂体自会分泌激素,激发潜能,加强排*。
2、升清降浊,正气倍增
在高抬脚时可引浊气下行排出,升清降浊,正气倍增,体内正常细胞大增活跃。
3、保护心脏、稳定血压
高抬脚时因丹田训练呼吸,能减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出,解决心胸之郁闷,心胸开朗气沉丹田,帮助心脏恢复正常功能,心理压大降低、血压随之稳定。
4、护肠胃、增强生理功能
在高抬脚时,大小肠自然会蠕动,膀胱更有力,男女生理功能更是增强奏效,何来秘便、月事不顺、摄护腺肿大等失调症?胃肠消化,排便正常,何来肥瘦不均,胃口不开呢?
5、护脊椎、防关节退化
在高抬脚时,脊椎保持水平,全身肌肉富有弹性,气血顺畅,各关节自会增生骨髓,脊椎两旁神经恢复平常传导作用,何来关节退化,或长骨刺,压迫神经的病痛呢?
抬脚功的方法,非常简单易学!
方法:
1、平躺床上,床不可太软,双手重迭轻放在丹田,双腿并拢;
2、将腿抬起向天,然后大腿保持不动,小腿下垂,与大腿成90度,脚板向墙;
3、保持这个动作15分钟。
注意:在做高抬脚前后,均需各喝毫升的温开水,心平气和,保持轻松,自然呼吸,不可憋气,靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。
睡前抬腿15分钟养气血
动作很简单,全身放松,平躺在床上,自然呼吸、不可憋气,两掌叠放在丹田处(肚脐下四指的地方),意念也集中在此。
将双腿举起,两腿并拢,然后屈膝,使大腿与床面呈90度,大腿与小腿呈90度,坚持2~5分钟。
然后一腿保持屈膝,另一腿伸直,垂直于床面,再坚持2~5分钟,换另一侧。
最后,两腿伸直,脚腕交叉。全部动作坚持15分钟以上。
举腿抬脚时,血液会迅速流回心、肝、肾等部位,因此能养五脏,有利于全身气血通畅,并能减少腹部赘肉,对神经系统的健康起到调节作用。
这三种人最该练习
1健忘心悸
心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘.
2视物昏花
“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。
3面色萎*
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎*无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。
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编辑:范亚国
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