老年人总是消化不良怎么办 [复制链接]

按理说，现在大家吃得好了，身体应该更好才对，但健康问题却比以前多了，比如肠胃问题，相信很多人都有过消化不良的经历，这种情况在老年人身上更为常见。特别是现在进入秋天了，很多老人都会说秋天要“贴秋膘”，但在这时候，很多人隔三差五就会消化不良。而在他们看来，这只是小问题，觉得人老了都会这样，但大问题不都是小问题拖出来的吗？所以对于消化不良，我们应重视，并学会调养。

在此之前，要知道为什么消化不良总是发生在老年人身上？

衰老是一个无可奈何的因素，人逐渐衰老，体内的器官功能会下降，老了之后，胃肠道功能下降，进而会影响到吸收和消化，跟年轻人相比，更容易消化不良。

但除了衰老，也有以下一些因素：

牙齿松动或缺牙，很多人并没有重视口腔的保养，即使牙已经开始松动了，也没有意识到，殊不知牙齿松动不是个小问题，多半是牙齿问题引起的。而牙不好，进食就会受到影响，不仅吃得速度慢花的时间长，还会影响到营养的吸收，进而也容易引起消化不良。

另外，不少老年人还有慢性病，而这也会影响到胃肠道功能，特别是比较严重的疾病，会让老人在日常饮食上小心翼翼。

一般来说，老年人经常消化不良，嗳气、腹痛、腹胀、恶心、打嗝等是常见的几种身体表现，有的人只出现一种，有的人则是同时出现多种。此外，吃不好了，还会影响到排泄，便秘就是很多老人常遇到的问题，而消化不良也会影响到情绪，有的老人也会出现失眠、抑郁等不适。

在生活中，可能很多老人都有自己的缓解消化不良的方法，比如肠胃不舒服了，就吃点花生，之后得到了缓解，但其实这并非治本之策。想要改善消化不良，拥有一个好肠胃，下面我给出大家几点建议，若能做到，相信你的肠胃会慢慢转好!

老年人总是消化不良，若能做到以下这“3吃3改”，肠胃会舒服很多：

“3吃”：

吃苹果、菠菜、酸奶

苹果中含有的营养物质，有利于促进肠胃蠕动，促进消化。俗话说一天一苹果，医生远离我，老年朋友平时可吃点苹果，如果牙口不是很好，可以稍微煮一下吃。

菠菜“通肠胃，解酒*”，也可以促进吸收和消化。提醒大家吃之前用水先焯一下，减少其中的草酸。

酸奶中含有一定的益生菌，有利于肠道健康，对于缓解消化不良有好处。不过要提醒大家，要喝对了，有些酸奶并不是真正的酸奶，只是酸奶味的饮料。

不过也要提醒大家，一个好肠胃是养出来的，不是说只要只吃三物就可以了，养成一个好的饮食习惯也非常重要，经常消化不良的人，不妨看看以下这几个习惯你有吗？若有，建议从现在起就改掉。

“3改”：

改掉饭后立马喝茶的习惯

饭后一杯茶是很多人的习惯，他们认为这样有助于消化，但其实这样做反而会影响到消化，增加肠胃的负担，还容易影响到食物中营养元素的吸收。如果喝的还是浓茶，带来的影响则更不好，想要避免和缓解消化不良，建议饭后先别急着喝茶。

改掉偏食的习惯

老年人偏食主要体现在错误的清淡饮食上，比如只吃素，一点肉不吃，或者每天只吃粗粮。清淡饮食和吃粗粮确实有益健康，但这并非那么绝对，吃对了才有好处。拿粗粮来说，长期大量地吃粗粮，反而会加重消化负担，加重消化不良。建议老年人要均衡饮食，注意粗细搭配。

改掉饭后立马睡觉的习惯

吃饱饭了就想躺着睡一会，有些老人有午睡的习惯，吃完饭后就自然躺着午休了。殊不知，这时立马睡觉，容易引起大脑供血不足，也会影响到消化，引起积食、腹胀。建议饭后可以靠墙站一会，有助于缓解消化不良，对肠胃也好。

综上，消化不良是老年人常见的问题，但不能不当回事，以免拖久了带来大问题，若能做好以上这些事，相信会得到缓解，你的肠胃也会慢慢好起来。