如何确定白癜风病因 http://disease.39.net/bjzkbdfyy/170530/5414364.html消化不良是一种临床症候群，是由胃动力障碍所引起的疾病，也包括胃蠕动不好的胃轻瘫和食道反流病。消化不良主要分为功能性消化不良和器质性消化不良。其病在胃，涉及肝脾等脏器，疏肝理气，消食导滞等法治疗。但我们在日常生活中，就需要会一些自我缓解的方法，及时帮助自己治疗消化不良。
1、直立挺腹按摩：
先找一面墙壁，然后靠着墙壁站直，接着把一只手放到身体背后，这样可以使自己的腹部稍微地往外挺起，再用另外一只手按照顺时针的方向转圈进行按摩，大约按摩3到5分钟即可。此方法可以促进肠胃蠕动，有助促进消化系统的正常运作。
2、拍背法：
首先准备一张椅子，然后端坐在椅子上，将腰背挺直，身体稍微往前倾，接着可以让别人一手将自己的肩膀扶住，另外的一手则握成空拳，然后在自己的后背上沿着脊柱的两边从上往下拍击，在怕拍背的时候，力度轻重以及缓急频率适中即可，当然也可以先轻后重，先缓后急。每天按摩三次，每次大约三分钟即可。
3.推揉内关：
内关穴位于前臂正中腕横纹上两寸。我们自己的大拇指第一关节横纹的宽度，就是我们自己的身体的一寸，可以用大拇指在腕横纹上测量两寸就能找到内关穴。用拇指指腹紧贴于内关穴上，推揉1-2分钟，左右两臂穴交替进行。频率不宜过快，指力逐步深透。
4.揉足三里：
足三里的位置由外膝眼向下量4横指，再由胫骨旁量1横指，此处有一个微微凹陷的小坑，这就是足三里。
取坐位，用右手拇指指腹贴于左侧足三里按揉1-2分钟，再用左手拇指指腹贴于右侧足三里，按揉1-2分钟。使局部有酸胀麻的感觉止。每日按摩1次，10次为1疗程。
5.举手抚肋：
端坐伸腰，举左手仰掌，以右手抚按右肋，以鼻吸气，连续呼吸7次，再用右手仰掌，抚按左肋，同上法操作。每日或隔日治疗1次，每次按摩15-20分钟。
每个人都有吃得太饱、吃得太硬或胃肠不适引起消化不良的经历。短期消化不良只要及时调整饮食，配合运动或者服用一些助消化的中成药就能治愈；但是长期消化不良，就要引起重视了。所以我们最好还是注意饮食，及时调理吧。
