炎炎夏日消化不良,这四样食物能帮上大忙 [复制链接]

炎炎夏日，酷暑难耐，夏季天气炎热，脾胃的功能就会相对减弱，很多时候我们都食欲不振，无论什么好吃的东西放在眼前都不想吃；不过有时也会有什么都想吃的时候，特别是烧烤、串串、小龙虾等刺激性的食物，再配上一大杯冰啤酒……

虽然痛快，但这几样对脾胃的刺激都非常大，特别是在夏天脾胃功能减弱的时期，能够破坏胃部粘膜，造成消化不良，长此以往会严重伤害我们的身体。

长期的消化不良会引起多种并发症，包括胃炎、贫血、腹泻、恶心、打嗝、便秘、胃气胀、胃灼热、胃酸反流、反流性食道炎等，还会加重原有的胰腺炎、十二指肠溃汤等消化道疾病，那么，夏季脾胃消化不良怎么办？

要防治消化不良的发生，在饮食上要

少吃多餐，少食多餐能预防消化不良、腹胀、烧心和其他消化系统健康问题；

不暴饮暴食，狼吞虎咽很容易造成食物不消化，而且容易吃入过多空气造成胀气；

避免吃生硬、过冷过热、辛辣刺激性的食物，避免饮用各种碳酸型易产气的饮料；

少吃盐，饮食中额外的盐分摄入可能引起腹胀；

多吃纤维它们能使你产生饱腹感，控制食量，从而帮你控制体重，还能帮助消化、改善便秘，对心脏和血糖也有益处；

多吃蔬菜水果，少吃鸡蛋，肉食，豆制品。

以下四种食物对夏季消化不良大有益处：

西红柿

西红柿含有番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪；西红柿还含有丰富的有机酸，可保护维生素C不被破坏，增加维生素的利用率。

苹果

苹果既能止泻，又能通便，对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻；所含纤维素可刺激肠蠕动，因而又可通便。

酸奶

酸奶不仅含有牛奶的全部营养素，还能将奶中的乳糖分解为乳酸，乳还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的*物堆积，可以防癌，还能够抑制体内霉菌的生长，预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调。

大麦及大麦芽

大麦及大麦芽含有维生素和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖等。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合，具有益气宽中、消渴除热的功效，对消化谷食、止泻、消化不良、饱闷腹胀有明显疗效。

此外，运动能够有效地缓解多数轻微的消化系统问题，比如腹胀、便秘等，还能缓解可能引发消化系统问题的各种压力，因此日常生活中我们要多锻炼。如果消化道症状持续不见好转，甚至出现发烧、吞咽或排便困难、腹痛等症状，一定要及时就医。