免费视频网站vip账号和密码 https://news.iresearch.cn/content/2021/08/392959.shtml38岁的林先生胃一直不好，在饮食方面他已经很注意了，但平时总爱坐着，也很少运动，工作压力大，每天精神高度紧张，还经常熬夜。
最近他总感觉肚子胀胀的，明明也没吃多少东西，就感觉肚子很撑，现在饿了也不敢吃太多东西，怕把胃给撑坏了，怪难受的，而且还严重的便秘，几天才大便一次。
日常生活中，很多人描述腹胀的感受，往往会说“肚子里有气，却排不出来”，在临床上，把这种情况称为消化道症状，情况有轻有重。
大量研究发现，心理压力大更容易造成精神障碍，增加肠胃不适感。同时，也是能够引起功能性胃肠病的原因之一，精神状态越差，腹胀情况也就可能越严重。
三个办法教你轻松解决腹胀便秘：
首先，要把自己的情绪控制好，学会释放压力，保持良好的心态。在引起腹胀、排便困难的原因上，情绪以及精神问题占一方面。这类人群往往肠道比常人敏感，也正是因为这点，一旦肠胃受到风吹雨动，对肠胃健康的人可能没什么，可对于他们来说便会出现腹胀、大便习惯发生改变等情况。
另外，考虑到腹胀是人的主观感受，无论是便秘还是其他肠胃疾病（功能性消化不良、肠易激综合征等等），大脑受到错误信号后，都容易诱发肚子不适。而有些患者在腹胀、排便困难时，还会有轻微的精神障碍，和大脑有一定关联。
所以，因为情绪引起的不适，还需要大家及时调整。
其次，注意进食方式和食物。从食物特性来看，在天然食物中，有些食物属于产气类，如土豆、红薯、洋葱、大蒜、大葱等，在进食后可能会腹胀。但大家也不用担心，有产气自然有顺气的物质，如白萝卜，其中的膳食纤维、淀粉酶、等成分，都可以通气、通便。
最后，每天规律服用常康乐益生菌，对腹胀有很好的缓解作用，这款益生菌所含的青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是肠胃内原有的有益菌，活菌量每袋达亿，活菌达到95%以上，青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌到达肠胃内可以保持肠内PH值稳定，促进新陈代谢和维生素B族的合成，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。同时，建议大家每次吃饭时都要注意细嚼慢咽，减少空气从口中进入，也是避免腹胀的一种办法。
对于腹胀、排便困难的人，每天都可以安排三十分钟到一个小时的运动，适量运动可促进肠胃蠕动，改善胃动力，还能够增加血容量，提高基础代谢率，有很好的缓解作用。
