合肥白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_4358934.html消化是一种过程，其中身体将食物分解成更小的颗粒以将其吸收到血液中。
完全消化食物需要24至72小时之间，取决于几个因素，包括食物的类型和消化问题的存在。
本文探讨消化过程和潜在的消化问题，并提出改善消化的方法。
本文内容：
1.消化食物需要多长时间？
2.消化如何工作？
3.改善消化的提示
4.可能的消化问题
5.什么时候去看医生
6.带走
消化快速事实：
·身体通常在24至72小时内消化食物。
·消化从食物进入口腔开始。
·一旦在胃里，食物与胃酸混合。
·一旦进入小肠，食物残留物就会暴露于胰脏和肝脏的消化液，胆汁和酶。
消化食物需要多长时间？
在许多情况下，食物在6到8小时内通过胃和小肠。然后传递到大肠。
然而，确切的时间有所不同，取决于以下因素：
·食物的数量和类型：富含蛋白质的食物和肉类和鱼类等脂肪食物比水果和蔬菜等高纤维食物消化的时间更长。甜食，如糖果，饼干和糕点，是消化最快的食物之一。
·性别：20世纪80年代的一项研究发现，仅通过大肠的过境时间为47小时，男性只有33小时。
·消化问题的存在：克罗恩病，憩室炎，肠易激综合征是可能减缓消化的一些条件。
一旦食物到达大肠，它可能会持续一天或更长时间，因为它进一步崩溃。
消化如何工作？
通常认为消化只发生在胃里。事实上，消化有三个不同的阶段：
消化口服阶段
咀嚼食物将其分解成更小的颗粒，并将其与唾液混合。存在于唾液中的称为淀粉酶的酶作用于食物中的碳水化合物以将其破坏。然后，食物颗粒可以形成容易吞咽的软质块，称为推注剂。
胃消化期
在胃中，称为胃蛋白酶的酶有助于将蛋白质分解成更小的颗粒。胃酸在预防食源性疾病中起重要作用，因为它会杀死食物中可能存在的任何细菌或病*。
消化肠道阶段
已从消化过的食物中取出的营养物和水通过小肠壁。他们进入血液，并前往身体的各个地方进行修理和修建。
未吸收和未消化的食物然后移动到大肠。在这里，一些更多的营养和水被吸收。剩余部分储存在直肠中，直到其通过肠运动离开身体。
改善消化的提示
要享受健康的消化系统并预防便秘和腹泻，请尝试以下方式：
吃均衡的饮食
纤维丰富的食物，包括水果，蔬菜，豆类和全谷物，有助于更快地将食物通过消化系统。它们还有助于预防便秘，肠道细菌，帮助减肥。
肉，特别是红肉，很难消化，所以应该小心吃。
加工和快速食品通常脂肪高，使其难以消化。他们还含有丰富的糖，这可能会扰乱肠道细菌的平衡。
这些类型的食物也含有可能导致胃部不适的一些添加剂，导致健康状况恶化。
保持水分
喝足够的水和其他液体，如茶和果汁，可以预防便秘，保持食物通过消化系统。
服用益生菌
益生菌是有益的细菌，通过减少肠道中有害细菌的生长，有助于恢复身体细菌的平衡。以下食物富含益生菌：
·天然酸奶
·酸牛奶
·酸菜
·泡菜
·味噌
·酸菜
益生菌也有补充形式。
确保包含富含纤维素和益生元丰富的食物来喂养您摄入的益生菌以及已经在结肠中的健康细菌。
定期体力活动
参与日常运动有利于消化道，以及身体的其余部分。有些人发现饭后轻轻的走路会减轻腹胀，气体和便秘。
压力管理
被压力可以减缓消化，并引起胃灼热，痉挛和腹胀等症状。减轻压力水平，进行冥想，深呼吸练习和瑜伽。甚至在你吃饭之前几口简单的深呼吸可以帮助。每天晚上得到足够的睡眠以减轻压力和帮助消化也很重要。
口腔卫生
随着消化从口中咀嚼开始，牙齿问题可能会干扰这一重要步骤。尤其是老年人，由于牙科问题，可能会受到不当咀嚼技术的影响。每天刷牙牙齿，定期拜访牙医。
消化酶
低胃酸，慢性压力，消化系统疾病等病症的患者可以从服用含有消化酶的补品中获益。虽然这些可以从健康商店免费获得，但首先与医生讨论补充酶可能是有帮助的。
管理消化条件
几种医疗状况会引起消化问题。患有这些病症的人员应始终与医生合作处理症状，减少消化不良。
可能的消化问题
可能的消化问题包括：
·胃食管反流病（GERD）
·乳糜泻
·肠易激综合征（IBS）
·炎性肠病（IBD）
·憩室
·乳糖不耐症
·嗜酸粒细胞性食管炎（EoE）
这些病症会引起消化问题，并引起胃灼热，腹胀，便秘和腹泻等症状。
什么时候去看医生
那些经常出现消化不良症状，如气体，腹胀，便秘，胃灼热或腹泻的患者，应该会看到一名可以排除任何严重情况的医生。
如果有任何人遇到以下任何症状，他们应立即看医生：
·直肠出血
·显着减肥
·发热
·持续性呕吐
·食物管道中食物堵塞的感觉
逐渐恶化或急剧变化的消化道症状也需要医疗护理。
带走
消化食物所需的时间在24至72小时之间变化，取决于几个因素。要享受最佳消化，吃平衡的高纤维饮食，定期锻炼，减轻压力，并管理可能存在的任何消化系统。
如果消化不良症状严重，持续或随时间改变，重要的是要看医生。
