6月17日22时55分在四川宜宾长宁县发生6.0级地震，震源深度16千米，多地震感比较强烈，一些地方出现房屋倒塌和人员被埋的灾情。截至18日14时57分，地震共造成已造成12人死亡，人受伤。
看着人民日报官方微博不断地更新地震的消息，既想看到也不想看到。想看到前方的救灾情况得到好转，想看到更多兄弟姐妹被安置好，想看到小孩的笑容、老人的银发、成年人的如释重负，看到一片祥和的景象，不需要多好，哪怕和地震之前的样子一样就行了。不想看到房屋的倒塌、废墟下无力的求救，不想看到抢险人员满头的大汗和伤亡数字不断上升的报道。
地震太无情了，短短的几秒钟却改变了很多事情。时间能改变一切，但有的东西却一辈子都无法弥补。化为废墟的场地上又修建起了新的高楼大厦，学校里又充满了欢声笑语，篮球场有了追风的少年，写字楼里不乏奋斗的青年，白天震灾地区无恙，可以一到了晚上就会看到这个城市在黑夜里也无法掩盖的殇。
当看到这次地震的新闻时，我相信很多人最先想到的是11年前的汶川地震。年5月12日14时28分04秒四川汶川特大地震发生的8.0级地震，万千的房屋瞬间倒坍，成千上万的群众受伤，更有数十万计的群众无家可归。可你以为活着的人就过得很好吗？
灾后重建凭借我们现在的人力、财力很容易恢复，相比灾区重建的问题重建人心成了最大的困难。
汶川地震已经过去11年了，可是还是有人半夜会被惊醒，有人害怕轰隆的声音不敢坐飞机，有人不敢去密闭的空间，有人每天拼命地工作只是怕闲下来会想过去的人和事……
当一个人经历了心理创伤之后，会出现一系列的生理和心理的反应。会出现失眠、易疲倦、头疼、心跳加快、食欲不良、消化不良等生理反应，也会出现恐惧、自责、过敏、无助、易焦虑等心理状况。在思维方面，过去经历的事情会像放电影一样重现，对未来的生活出现抵抗、消极对待的情况，这都是受灾群众常常会发生的事情。
每个人在意外面前都不是神，都会受其影响，有人能走出来，有人却掉在坑里怎么都爬不出来，很多人想努力伸手去拉一把，却不知道该怎么办，三冬暖心灵导师就和大家讲一下最常用的几种方法。
1、正常的心态去对待正常的事。
当周围的人或者我们自己不幸遇到意外了，我们要知道刚开始出现的各种不良的心理、生理反应都是十分正常的。
因为哪怕是正常的生活中我们遇见屁大点的糟糕事情都会因此而心情不好，何况是在无情的地震面前呢，这不过是一件正常的事情，正常的人都会受其影响。所以，对这些负面的反应，我们应该用正常的心态去接纳它，当我们试着去接受这些情绪和身体的反应时，不良的情况也会因此而有所改变。
2、解决眼前的实际问题。
当事人之所以在事后还会出现各种反应，最重要的原因是缺乏安全感，有很多人在地震后对于小的震动都会感到害怕，害怕再次发生曾经历过的痛苦。所以，最先解决的应该是摆在他们面前的一些实际存在的问题，比如说饮食、安全、医疗，以及联络他的家人等。这样做是有助于提升当事人的安全感，降低其负面情绪，促进危机当事人更快地进入到情绪平稳的状态。
3、鼓励其重获正能量。
最初的安抚让当事人有了一定的安全感后，重要的事情就是重塑心理，让其重新获得对生活的希望和正能量。我们要对他的一些行为方式给予一定的鼓励和肯定，充分调动当事人的主观能动性，让他们自己去解决出现的问题，以此强化他们对自己的信心。
同时这样也能减轻其对于他人的过分依赖，恢复他们正常的社交能力和生活能力，让一切逐渐恢复常态。
