在这个工作压力大、生活节奏快的时代，似乎熬夜通宵、饮食不规律已经成为了常态，打工人靠外卖及各种快餐续命，还总是焦虑失眠，胃不好似乎已经成了现代人的通病。肠胃出现问题，身体状态越来越差，经常肠胃不舒服，应该如何从日常生活中养胃呢？
经常肠胃不舒服，吃哪些食物能够养胃？
1、苹果
苹果含有丰富的纤维果胶、维生素、鞣酸，能够保护胃肠壁，有助于调节肠胃功能，每天吃苹果还能预防便秘。煮熟的苹果则能够清理肠道，还有一定的止泻作用。
2、香蕉
香蕉含有一些独特物质可以中和胃酸，缓和对胃黏膜的刺激，还能促进胃黏膜细胞的生长，起到保护胃壁的作用。注意只有熟透的香蕉才有帮助排便的作用，半生的香蕉吃了反而会加重便秘。
3、山药
山药中所含的黏性蛋白酶能够滋润胃黏膜，保护胃壁，防止胃黏膜受损，预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病发生。
4、芋头
芋头营养丰富，可以替代部分主食，具有健脾养胃、促消化、润肠通便的功效。
5、南瓜
南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶，果胶能吸附体内有害物质、保护胃粘膜，促进溃疡部位愈合，脾胃弱的人可以吃些南瓜。
6、木瓜
木瓜富含多种氨基酸、胡萝卜素、维生素、木瓜蛋白酶等。木瓜蛋白酶能够分解蛋白质，帮助消化，减轻肠胃工作量，起到缓解胃炎、消化不良的作用。
7、面条
面条软烂容易消化。面条的制作过程中会添加适量的小苏打，因此面食有一定的中和胃酸的作用。
8、小米
小米性寒味甘，营养价值高于大米，具有健脾和胃、补肾气的作用，适合脾胃虚热、反胃呕吐的人群食用，能润肠暖胃，温和不刺激。
9、益生菌
益生菌能够帮助我们维持肠道菌群平衡，还有一定的增强免疫力的作用。
在选择益生菌时，首先要了解产品中的菌株是否耐胃酸、是否是人体可以安全摄入的菌种。初甄龙凤小菌瓶就是个不错的选择，不仅有HN、BB-12等明星菌株，还添加了凝结芽孢杆菌，能有效抑制幽门螺杆菌的生长，降低患胃癌的概率。以及搭配了水苏糖、菊粉等天然益生元，帮助有益菌扩大地盘，有效对抗有害菌。
长期食用，能够安全高效提高肠动力、改善肠胃功能，缓解腹泻、便秘、消化不良等多种肠胃问题。
健康饮食注意事项
1、吃饭三心二意不利于消化。保持良好的情绪吃饭对胃好。
2、细嚼慢咽利于消化还能避免吃得过多，适合减肥的小姐妹。
3、三餐规律有助于胃酸正常分泌。不要随意加餐减餐。
4、肠胃消化能力差也不要经常吃软食，肠胃也会用进废退。适当吃些干硬的食物，保证肠胃功能不退化。
5、长期食用益生菌能保持肠道菌群平衡，有助于提高自身免疫力！
其实大家都明白，养胃也是个长期的过程，一天两天就要立即见效是不可能的，经常肠胃不舒服，更要坚持长期调养，养成良好的饮食习惯，有疾病就积极配合治疗，肠胃才能恢复健康。
