现在人们的工作生活都越来越繁忙，饮食不均衡，作息不规律，都可能使自己出现便秘的情况，虽算不上什么大病，带来的困扰却不少。
便秘对健康的危害：
1、堆积*素。便秘可能使体内的代谢废物和*素不能正常排泄，在体内反复吸收，损伤脏器健康。
2、加重肝脏负担。肝脏是体内重要的排*器官，若是体内*素堆积，首先便可能增加肝脏负担，降低肝功能。
3、长*褐斑、长痘痘。体内代谢废物不断增多，堆积在体内，还可能影响体内的正常激素调节，使色素沉淀，出现*褐斑、痘痘等情况。
很多人一出现便秘的情况时，便着急吃一些泻药来缓解，可这样不仅可能产生一定的依赖，还可能对肠胃造成一定的刺激，其实生活中就有很多天然的润肠通便食物，大家不妨经常吃一些，清肠排*，让便秘悄悄溜走！
1、决明子茶
决明子中含有丰富的大*素，可能缓解肠胃中的“燥热”引起的大便干结，清热明目，帮助润肠通便，使顺利排便。最简单的，我们每天在喝水的时候加一点决明子，还可能抑制体内脂肪的大量合成，祛湿排*，避免肥胖。
2、紫薯
腹部是个很容易堆积脂肪的部位，很多女生觉得自己小腹赘肉多就是因为体内脂肪多，但也有可能是因为长期便秘，宿便堆积导致的饿，不妨多吃一些紫薯。这是因为紫薯中含有丰富的膳食纤维，可能增强肠动力，润肠通便，清除黑臭宿便，让小肚子一天天平坦下来！
3、马铃薯
马铃薯中含有丰富的维生素，性平味甘，对肠胃虚弱，消化不良都有着不错的作用，有消化不良的人也可以经常吃一些马铃薯。且马铃薯是一种很好的高钾低钠食物，可能帮助利水消肿，消除水肿，让自己看起来更苗条一些。
4、韭菜
韭菜有着“绿色蔬菜之王”美称，韭菜中含有丰富的纤维素、维生素，可能很好的帮助增强肠蠕动、刺激黑臭宿便排出，增强消化作用，预防便秘。
长期被便秘困扰的人，不妨经常吃一些以上4种食物，让肠道“活”起来，润肠通便，促进体内黑臭宿便排出，人也更加精神！