糖尿病是一种常见的慢性病，患了糖尿病之后，最重要的事情就是要控制好血糖，因为如果身体长期处于高血糖的状态，会引发各种并发症，从而加重糖尿病的病情。据数据统计，69%的糖友除了血糖高以外，还会经常出现便秘的情况，如果不重视的话，对身体的危害是很大的，轻则会让糖友出现腹痛、腹胀、食欲不振等，重则会导致痔疮、合并心血管疾病等。
因此，糖友在出现便秘的情况时，应该要重视起来，并及时去找到正确的方式解决。那么，患了糖尿病，容易便秘怎么办？做好这4件事，糖友要重视。下面就来一起看看吧！
第一件：糖友要控制好血糖
糖友之所以容易出现便秘的情况，有很大部分原因就是长期高血糖的影响，肠道自主神经功能会发生紊乱，导致肠胃的蠕动能力降低，从而加大了排便的难度。因此，对于糖友来说，每天都要控制好自己的血糖，只有血糖保持稳定了，便秘的情况才会慢慢改善。
第二件：糖友注意饮食
患了糖尿病以后，糖友的饮食最好是做到粗细搭配，如果有便秘的情况的话，就更应该如此。糖友如果只吃细粮，对肠道的刺激小，会容易导致便秘的出现；粗粮能够很好地改善便秘，但如果只吃粗粮，也会加重肠胃的负担，从而造成腹胀、消化不良等问题，这样也不利于改善便秘。所以，无论是从改善便秘的角度，还是从营养均衡、控制血糖的角度，糖友都应该在饮食上做到粗细搭配。
第三件：糖友要坚持运动
很多的糖友白天工作很忙，在电脑前一坐就是一天，下班了根本也不想动，对于平时不运动的糖友来说，肠胃功能会相对较差，更加容易出现便秘的情况。因此，糖友在平时要坚持运动，有利于改善肠胃的功能，便秘的情况也会减轻。糖友可以选择散步、快步走、打八段锦等有氧运动，还要注意每天坚持运动。
第四件：糖友要有良好的排便习惯
养成良好的排便习惯，对于正常人来说很重要，对糖友来说就更加有必要。每天定一个时间排便，长期下来就会形成条件反射，从而养成排便的习惯。另外，还要注意的是，在排便的过程中，尽量不要玩手机、看书等，避免受到外界的干扰。
最后，如果以上几点都做到了，还是不能改善便秘的问题，糖友就需要及时去看医生了。如果糖友们还有什么问题或者是建议，欢迎在评论区留言，我们一起来讨论呀！