摘要： 男人啤酒肚又丑又影响健康。如果你已经有这方面的倾向，平时可以做一些保健运动来预防。如果你已经有了一个啤酒肚，也可以通过运动减掉啤酒肚。下面我们就教各位男士一套运动减肥法，坚持练习，赶走啤酒肚不在话下。 男人啤酒肚又丑又影响健康。如果你已经有这方面的倾向，平时可以做一些保健运动来预防。如果你已经有了一个啤酒肚，也可以通过运动减掉啤酒肚。下面我们就教各位男士一套运动减肥法，坚持练习，赶走啤酒肚不在话下。 1. 向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。 〔1〕双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。 〔2〕然后抬头，同时左腿向后上方踢起，达到既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接着再向后上方踢起。反复12次。换右腿做同样动作。全过程时间：30秒。 2. 侧卧压腿：改善大腿内侧轮廓。 〔1〕右手及前臂支撑身体，右侧卧。左脚放在右腿前的地上。 〔2〕抬右腿15次。换一边再做。全过程时间：30秒。 3. 木偶动作：锻炼上臂及腰腹部。 直立，双脚分开，双臂侧平举，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同时身体向左倾。继而右手向上转，左手向下转，同时身体向右倾。如此反复。时间：30秒。 4. 屈膝下蹲：强健背、臀部入大腿。 双脚分开，双膝略弯，收紧腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低点保持此姿势2秒钟，然后起立至开始姿势。反复5次。全过程：30秒。 上一页 1 2 下一页