在这个美食遍地的时代，越来越多的人肠胃开始出毛病了。其实大多数肠胃病都是自己作出来的，火锅、麻辣小龙虾一定要配冰啤酒，无辣不欢，非要把嘴巴吃到肿、肠胃吃到痛；大晚上夜市走起，炸串烧烤，一个不落。造作的肠胃虚弱不已，动不动就让你感受一下病痛折磨，那么肠胃虚弱应该怎样调理？今天我们就来解答一下。
想调养肠胃，首先必须管住嘴，以下这些食物请“忍痛割爱”！
1、刺激性食物
常吃刺激性食物会直接损伤胃黏膜，甚至引发胃溃疡，加重肠胃病病情。
比如：烈酒、浓茶、咖啡、胡椒、芥末等。
2、难消化的食物
坚硬的、油炸、高纤维的都属于难消化的食物，容易加重胃黏膜的消化负担，消化不良的人要少吃，容易腹胀、胃痛、泛酸。
比如：炸年糕、炸串、硬皮饼、地瓜等。
3、寒凉食物
寒凉瓜果会引发胃黏膜的收缩，使消化液分泌减少，容易消化不良。
比如：冷饮、黄瓜、番茄、柿子、丝瓜等。
4、高脂食物
很多肉类并不是大家以为的很有营养，吃肉不代表就有营养，可能会加重消化道负担，还会使血脂升高。
吃肉应少吃猪肉，可多吃牛肉、鱼肉、蛋类这种优质蛋白质食物。
还有两种特殊情况的食物禁忌，不同情况要不同对待。
1、容易反酸者忌吃酸性食物
肠胃不好的人多半会伴有反酸症状，应忌食用酸性食物，避免加重反酸的症状。
比如：柠檬、菠萝、话梅、山楂、酸石榴等。
2、胃酸分泌过少者忌吃碱性食物
有一部分消化不良的病因是胃酸分泌过少，这类人要少吃碱性食物，会中和胃酸，加重消化不良的症状。
比如：牛奶、芹菜、豆制品、面食等。
管住嘴是第一步，想要调理虚弱的肠胃，这几个方面必须要注意：
1、肠胃保暖
胃喜暖不喜凉。秋季之后，昼夜温差变大，要注意增添衣物，注意胃部保暖。比较怕冷的女性秋冬可使用暖宫贴，以防腹部着凉引发胃痛或痛经。
2、饮食习惯
饮食清淡，荤素结合，做到定时定量，少食多餐，可以避免胃胀或胃酸过多。吃饭规律才能胃酸分泌规律，减少反酸、胃溃疡等疾病的发生。饭后不要躺下休息。
3、补充益生菌
肠胃病总是反复发作，很有可能是肠道菌群失调所致，及时补充益生菌能有效恢复肠胃健康。经常感到肠胃不适，可以试试初甄益生菌，内含多种优质益生菌菌种，还是首款添加凝结芽孢杆菌的益生菌食品，能有效缓解腹泻、便秘、消化不良等肠胃问题，凝结芽孢杆菌能有效抑制幽门螺杆菌的生长，对胃肠道炎症也有一定的治疗作用。真正缓解肠胃问题，呵护肠胃健康。
4、积极锻炼
肠胃不好的人群建议加强运动锻炼，提升身体免疫力，增强抗病能力，才能减少胃病反复复发，强健体魄。
5、稳定情绪
保持心情愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪。肠胃健康和情绪健康有很大的关系。郁郁寡欢会影响食物消化，而开怀大笑能促进肠胃蠕动。
肠胃问题没有特效药，那么肠胃虚弱怎样调理呢？首先要配合医生治疗，自己要坚持长期健康饮食、改善生活习惯，不要随随便便放纵自己，不自律就是肠胃病反复发作的根源。