孕妈在怀孕的的时候，吃的食物就会成了孕妈常讨论的问题，“孕期吃什么好？而什么食物对肚子里的孩子好呢？”那么，孕妈们的孕期应该吃哪些才能让宝宝健康又聪明，下面，就随小编一起来看看吧！
三吃：
粗粮：粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米玉米是最常见的粗粮之一，孕妈常吃玉米，不仅可以吸收玉米胚芽中富含的天然维生素E和维生素b2，还可以增强体力，防治孕期便秘、消化不良等疾病。
红豆：红豆是人们生活中不可缺少的高营养、多功能的杂粮。它有着良好的利尿作用，对去水肿有益。红豆还富含叶酸，孕妈生产后多吃红小豆有催乳的功效。粗粮虽好，但是有些营养成分的吸收也是有限的，所以孕妈吃粗粮时要把握好量，粗细搭配就好。
黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。
三不吃
腌制食品：腌制品中的盐量往往过高，它会使体内驻留更多的水分，容易导致孕妇身体水肿，还可能引起妊娠高血压综合症。所以准妈妈少吃这些高盐的食物，调味以清淡为主。
咖啡：咖啡里面含有咖啡因，咖啡因也是一种利尿的东西，会让孕妇总想上厕所，会产生脱水，这对于孕妈来说也是不好的。咖啡因不仅没有任何营养价值，还会导致骨骼中钙的流失。咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分，而这些物质具有兴奋中枢神经的作用长期过量饮用咖啡，就会对咖啡因上瘾，还会诱发心律失常、维生素B缺乏症等，所以孕妈不要去食用咖啡。
生豆类：四季豆、扁豆、红腰豆、白腰豆等豆类，在生鲜或者加热不彻底的情况下会引起中毒。大豆含有胰蛋白酶抑制剂，能够抑制蛋白质的消化，损害胰腺功能，造成消化不良；大豆对生育期人群，孕妇，处于哺乳期的女性和婴儿来说副作用更大。