肠胃是人体很重要的器官，肠胃不好的话不仅食欲不振没有胃口，严重的话还会导致胃溃疡胃癌等问题，所以平时一定要注意肠胃健康，调理肠胃。今天施兄带大家来了解几个调理肠胃的小常识。
1少吃多餐
其实做到少吃多餐饭只吃七分饱是对肠胃有益的饮食方式，有些人喜欢暴饮暴食，食无定时，这些都是不健康的饮食方式。不仅如此，有些人因为作息的不规律，会出现不吃早餐的情况，其实这样对于一天的精神状态都有影响，还会增加肠胃的负担。
2避免刺激饮食
辛辣的食物对于肠胃的刺激很大，肠胃不好的人吃辛辣的食物容易加重胃部的负担。不仅如此，肠胃不好的人也要少喝咖啡，可乐等碳酸饮料。
3饮食时间
都说早中晚三餐，所以饮食时间也要均匀分配。很多年轻人都会在周末的时候睡到中午才起床，然后早饭和午饭合并成一餐，更有甚者，周末只吃一餐。而且还有些人会习惯在晚上加餐，吃宵夜，吃宵夜的朋友要注意确保在睡前2-3小时不进食，以免身体进入睡眠但是胃还在超负荷运作。此外，饭后半小时到1小时内避免卧床，否则容易导致消化不良。
4戒烟戒酒
抽烟会加速胃酸分泌，酒水易导致食管下括约肌松弛，进而使食物反流至食管。平时应酬多又招架不住别人劝酒的上班族，最好的办法还是把烟酒给戒掉吧，这样可以让你的肠胃来个大解放。
5注意控制体重
肥胖会增加腹部的压力，导致食物上涌至食管，很多肠胃不好的人都会有便秘的困恼。体内毒素不及时排出而转化成脂肪堆积起来。平时要注意控制饮食，多吃富含维生素的食物，多参加体育锻炼，让体重保持正常。
同时，胃与精神因素也有着密切的关系。对于上班族来说，也要学会调节自身压力，保持愉快心情。