“镁”食能缓解经期不适，你还不懂？
“镁”食能缓解经期不适，你还不懂？ 微微健康
发布：2015-01-15 20:25:00
| 编辑: 青冥
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摘要： 痛经是女性“那几天”最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做“子宫收缩激素”的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。痛经可以吃什么治疗？
痛经是女性 那几天 最痛苦又最常见的症状。女性月经期来临前，体内会分泌一种叫做 子宫收缩激素 的前列腺素，令肠道异常收缩，引发腹泻。特别是前列腺素E2，分泌量越多，痛经的症状就越厉害。痛经可以吃什么治疗？有研究发现，补充某些营养素能缓解女性月经期前和期间的不适症状。近日，日本知名女性站《美丽守护神》，介绍了几种相关营养素及食物，让女性不用吃药，通过食疗来改善痛经。鱼油鱼油富含多不饱和脂肪酸DHA和EPA，能促使体内分泌抑制炎症的激素，从而缓解痛经症状。因此，建议女性多吃三文鱼等多脂鱼类。镁。镁能缓解子宫收缩，杏仁、大豆、粗粮等镁含量较高。维生素B6维生素B6也能缓解子宫收缩，并参与雌激素代谢，能缓解痛经的不适症状。金枪鱼、秋刀鱼、三文鱼、鲭鱼等鱼类的维生素B6含量较高。以上的营养素和食物可以缓解女性痛经哦。更多缓解痛经的方法小编推荐：痛经发作时 马上进行三种 动作