现在的饮食越来越多样化，但许多人对吃饭这件事却越来越不走心。
不少人因为种种原因，总是不按时吃饭，或者胡乱对付一口，该吃的时候不吃，不该吃的时候胡吃，给自身肠胃增加了很大的压力，从而导致了各种各样的肠胃疾病。
胃不好的人，太多了，所以有“十人九胃”一说，你的胃，还好吗？
胃不好，常有7个表现，占了一个，也要注意
1、恶心反胃：对于有些患有胃病的人来说，常常会出现恶心反胃的情况。
2、胃绞痛：如果是经常处于过度紧张，或者是饮食不规律，饭后运动或大量酗酒等情况，容易导致胃酸反流，造成胃痛。
3、消化不良：一般患有胃病的人，都会有胃肠功能减弱的情况。当胃部排空时，容易引起腹胀，嗳气等消化不良的症状
4、便秘：如果脾胃功能弱，就会使得大肠的动力不足，这样食物都不能够被顺利消化，间接的造成了功能性便秘。
5、口唇干燥、没有血色，甚至嘴唇脱皮。
6、鼻头暗淡：如果鼻子中心处有一个小坑，摸起来不光滑，就很有可能是脾胃有热证。
7、消瘦、面色枯黄，整个人看起来没有精气神。
胃不好的人养胃难？建议你避开4件“伤胃事”，胃自然好起来
1、烟酒无度
吸烟不但会伤害人体的呼吸系统，对胃的损伤也不可小视。
吸烟过多的人往往更容易患上胃炎，这是因为烟草中的尼古丁会伤害胃黏膜。此外，吸烟还是引起溃疡病的重要因素。
酒精不但会损伤肝脏，还会直接损害胃黏膜，使胃黏膜出现炎症、糜烂、溃疡或出血。
此外，饮酒还会延缓胃溃疡的愈合过程。胃病患者尤其不可酗酒。
2、贪凉受寒
胃是一个对外界气候和温度很敏感的器官，人体受到冷空气刺激后，胃部容易发生痉挛性收缩，从而引发胃痛、消化不良、呕吐、腹泻等症状。
秋冬季节要注意防寒保暖，夏天避免贪吃冷饮、过凉的瓜果或空调温度过低。
3、精神紧张、过度疲劳
不少胃病的发生与发展，都与人的情绪和心态密切相关。
当一个人经常紧张、烦恼或愤怒时，身体调节就受影响，继而影响到胃的分泌、运动、消化等功能。
有研究发现，长期抑郁、焦虑或遭到精神创伤的病人，容易患胃溃疡。
长期超负荷的工作都会导致疲劳过度，这不但会使机体的抵抗力下降，而且会削弱胃黏膜的防御作用，容易引起胃部供血不足。
4、吃饭不规律、晚餐吃太饱
白天吃饭没点，晚上又吃太多，这是不少人的生活习惯，然而饥一顿饱一顿，会慢慢侵蚀胃的健康。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官，胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便及时消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵，不仅会影响睡眠、导致肥胖，还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作”中，胃液分泌过量，就会导致溃疡等疾病。
养胃护胃，认真做好四件事：
一、注意饮食
平时要多注意饮食，不吃冷的、隔夜的食物，避免吃较为辛辣油腻刺激性的食物，不吃较硬的不易消化的食物，避免吃辣条类的零食，少吃快餐，多吃正餐。
木瓜含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白质吸收，可缓解消化不良和胃炎，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
菠萝性味甘平，具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。
煮熟的苹果可以养胃止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。
二、多喝温水
水在日常生活中是不可缺少的，但是要注意多喝白开水，白开水有利于排毒，要避免喝碳酸饮料以及喝酒。
三、运动不能少
适当运动，能促进消化，增强食欲。并且，还能让气血化源充足，精气神旺盛。
散步运动量虽不大，但效果却很明显，且不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。
快速散步：快速散步时昂首阔步、健步快走，每次30至40分钟。此方法适合于慢性关节炎、胃肠道疾病恢复期的患者。
逆向散步：又称倒退散步。散步时膝盖挺直，目视前方，每次先倒退步，再向前走步，反复多次，以不觉疲劳为宜。此法可防治老年腰腿痛、胃肠道功能紊乱。
摩腹散步：是中医传统的运动养生法。每走一步用双手旋转按摩腹部一周，正反向交替进行，每分钟40至60步，每次5至10分钟。此法适合患有慢性胃肠疾病的老人。
四、睡眠很重要
良好的睡眠，是修复胃的一剂天然的良药。
好睡眠，要满足不熬夜，不赖床，早睡早起，对胃部有益。
长期熬夜，睡眠不足，会削减胃屏障自保能力，大大增加胃溃疡的机会。
保证睡眠，胃部才可得到很好的休息，进行自我修复，晚上十一点前要入睡。
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