文
小张
责任编辑
小龚
胃是我们人体器官中最重要的消化器官，胃脏上连着我们的食道，下连着小肠和幽门。胃脏不但可以分泌消化液帮助我们消化食物，还可以储存食物能量和营养元素并且通过幽门将人体内部的毒素和垃圾排出体外。当我们的胃部受损后，胃脏的能力也会下将，很有可能导致消化不良等现象出现。
胃经常胀气的原因有很多种，通常来说是由于我们的饮食不健康，作息生活不规律所造成的。如果胃部长期出现胀气现象，胃壁也会逐渐膨胀、变薄，还会影响胃粘膜的健康。其实胃经常胀气的人，如果能在早晨做到3不吃、2常吃，可能会起到养护肠胃的作用，并且有益养护胃粘膜的健康。
晨起做到3不吃
一、不吃油炸类食物
如果我们长期在早晨吃大量油炸食物，则会导致胃胀气现象的发生。这是因为油炸类食物都属于高脂肪高热量的食物，这些食物都较为油腻，并且也比较难消化，一旦长期堆积于胃部，不仅会与胃酸结合形成气体，还会使肠胃中油脂含量增加，进而影响胃粘膜健康。胃不舒服的人，在晨起时如果过多的摄入油炸类食物，很有可能出现呕吐，恶心，胃胀气等现象。所以在晨起的时候我们一定要少吃油炸类食物，保持清淡饮食，从而养护肠胃与胃粘膜的健康。
二、不吃辛辣刺激的食物
胃经常胀气的人一定要少吃辣椒、洋葱、尖椒等刺激辛辣的食物，这是因为这些食物中的辣椒素含量非常的高，并且具有一定的刺激性，当人体摄入过多的时候对会胃黏膜造成非常的伤害，从而引起胃酸过多，导致胃部疼痛，胃胀气等现象的发生。经常晨起后空腹吃辣椒，还会造成胃炎现象的发生，所以我们在晨起时，应当学会少吃辛辣刺激的食物，从而起到养护胃粘膜、预防胃胀气的作用。
三、不吃凉性的食物
在早晨我们的肠胃属于空腹阶段，这时也相对敏感脆弱，而凉性食物中的寒性物质太多，所以不适宜晨起食用。如果晨起时长期食用凉性食物，会刺激胃黏膜，造成胃黏膜损伤。还会使人体血液循环减慢，导致胃脏不能很快的笑话食物，造成食物堆积，从而出现消化不良，胃胀气，胃疼的现象。所以胃部经常胀气的人，早晨一定不要吃凉性食物，如此可以促进肠胃活性，从而起到养护胃粘膜的作用。
晨起2常吃
一、鸡蛋
鸡蛋中有丰富的营养物质，并且具有大量的胆固醇和蛋白质。常吃鸡蛋不仅仅可以补充蛋白质，增强人体免疫力，提高记忆，还有保护肠胃，修补胃脏的作用。这是因为鸡蛋中有大量的卵磷脂物质，在进入人体后可以对胃黏膜进行修补和保护的作用。胃部经常胀气的人可以天坚持吃一颗鸡蛋，起到养护肠胃、胃粘膜的作用。
二、小米粥
胃部经常胀气的人可以多吃一些小米粥，因为小米粥输于流食，非常有利于肠胃消化，并且小米粥中含有大量的营养物质，在进入人体后可以对胃黏膜形成一种保护膜，从而更好的隔离胃酸液。早晨起床吃一些小米粥还不但可以减轻胃脏负担，还有促进肠胃消化的作用。所以晨起时多喝小米粥，对于养护肠胃，保护胃粘膜有很大的帮助。
胃脏在我们人体器官中是非常重的器官，我们在平时一定要多加注意保护胃脏。要养成好的生活习惯，一定要吃早饭，但是在早晨尽量不要吃凉性食物、油炸类食物以及刺激辛辣的食物。这三种食物都会对我们的胃脏造成很大的伤害，胃部经常胀气的人可以吃一些鸡蛋和小米粥来养护肠胃，让我们的胃更健康。除此之外，你还有什么养胃的好建议么