现在，很多人由于饮食结构不健康、生活作息不规律、长期压力过大等因素，或多或少都会有一些肠胃问题。
肠胃不好的人，很容易出现腹泻、腹痛的症状，而且在进食过后，容易发生胀气问题。有的患者甚至在进食过程中会出现反胃、呕吐的情况，对生活造成的影响非常大。
今天就来给大家介绍一下养胃应该做些什么，可以简称为“不做两事，多吃三物”。
一、不做2事
1、不吃早饭
对现在很多的年轻人来说，不吃早饭可能已经成为了一种习惯。很多人为了早上能够多睡一会，会选择不吃早饭，短时间内可能看不出对身体造成了哪些影响，但是时间长了，不吃早饭是非常伤胃的。在经过一个晚上的睡眠之后，人体会处于空腹状态，此时是需要及时补充能量的，如果长期不吃早饭的话，胃酸会对胃黏膜造成伤害，使患上胃部疾病的几率增高。
2、吃宵夜
现在很多人都有吃宵夜的习惯，一方面可能是由于一天的工作结束之后身心疲倦，需要通过吃一些美味的宵夜来缓解压力。另一方面，很多人由于白天事务繁忙，可能来不及在就餐时间吃晚饭，只能等到工作结束以后吃宵夜，把宵夜当作晚饭。
其实吃宵夜对身体的伤害很大，会大幅加重肠胃负担，因为在晚上，肠胃已经进入了休息状态，这个时候如果吃过多的食物，尤其是吃一些辛辣刺激性的食物，很容易导致消化不良，不仅夜晚的睡眠质量会受到影响，而且时间长了还会使肠胃功能减弱，导致食欲不振。
二、多吃3物
1、山药
山药因为其细腻的口感，一直很受大家的欢迎。而且山药富含大量的营养物质，可以有效的保护胃粘膜，促使消化酶的分泌，有助于缓解消化不良。想要保养胃部，可以多吃一些山药，而且山药的烹饪方法有很多种，可以选择蒸山药或者是熬山药粥食用，都有很好的养胃效果。
2、小米
小米含有大量的膳食纤维，可以提高人体的消化功能，增加肠胃蠕动力，缓解消化不良和便秘，养胃功效非常好。想要滋养肠胃、润肠通便的朋友，不妨经常多喝一点小米粥。
3、红薯
红薯也含有大量的膳食纤维，平时经常吃一些红薯，除了可以促进消化、通肠排便之外，还可以达到提高食欲的效果。并且红薯的味道香甜可口，特别适合小孩子食用。但需要注意的是，红薯不宜一次性进食过多，因为红薯会促进胃酸的分泌，如果一次性进食过多的话，可能会导致身体不适。
以上就是养胃该做些什么的方法介绍。肠胃的健康对身体的影响很大，胃部疾病会导致食欲不振，使人体无法及时的吸收营养物质，长此以往，会导致营养不良，使人体的体质大幅下降。所以大家在生活中一定要多